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걷기운동효과를 알아보자

맑음 | 2017-10-10 17:13:37

조회수 : 1,735

걷기운동효과를 알아보자
 
걷기운동은 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 쉬운 운동!
걷기운동 효과는 무엇이 있을까요??
걷기운동만으로 운동효과가 된다고 하는데요!
과연 걷기운동이 어떤 효과가 있는지 한번 알아보도록 하죠!
 

 
걷기운동효과 #01. 골다공증을 예방한다!
근육을 사용하지 않는다면 아무리 음식과 약으로 칼슘을
많이 섭취하여도 뼈가 약해지고 골다공증까지 유발하게 됩니다.
여성의 경우 특히 폐경기 이후 발생확률이 증가하게 되므로
근육에 무리를 주지 않으면서 강화시켜주는
걷기 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋답니다.
 

 
걷기운동효과 #02. 혈액순환을 촉진한다!
걷기 운동을 하게 되면 혈압을 내려주는 도파민 호르몬이
분비되며 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가
억제되며 혈액의 흐름이 원활하게 되어서 성인병 예방에 효과적입니다.
 

 
걷기운동효과 #03. 고혈압을 개선한다!
걷기운동은 교혈압을 개선하는데 가장 좋습니다.
걷기운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어
혈압을 내리는데 좋으며 턱걸이,팔굽혀펴기 등의
운동은 한순간에 힘을 집중하기 때문에 오히려 혈압이 올라갑니다.
 

 
걷기운동효과 #04. 스트레스 해소!
걷기운동은 뇌에 적당한 자극을 주게 됨으로써
자율신경의 작용을 원활히 하여서
스트레스 해소에 좋은 효과를 보여줍니다.
걷기운동효과를 통해서 제때 스트레스를 풀어주면
활기찬 생활이 되며 각정 질환도 예방할 수 있습니다.
 

 
걷기운동효과 #05. 심장병을 예방한다!
걷기운동효과로 심장병을 예방할 수 있습니다.
위에서 말한바와 같이 걷기운동은 지방을 연소하면서
혈액순환을 원활하게 해준기 때문에 심장병을 예방하는데 도움이 된답니다.
 
 
 
 
 
 
 
출처 : 걷기운동효과를 알아보자 - blog.daum.net/call_pass
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