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잠 잘오게 하는 방법으로 숙면을 취해보자

맑음 | 2017-10-10 17:10:58

조회수 : 2,809

잠 잘오게 하는 방법으로 숙면을 취해보자
 

 
피곤함에도 불구하고 잠을 제대로 못이루는 분들 계시는데요.
이렇게 잠을 제대로 이루지 못하면 악순확이 계속 되죠.
사람이 건강하기 위한 하나의 조건은 숙면인데요.
오늘 숙면을 이루기 위한 잠 잘오게 하는 방법을 알아볼까해요.
모두 잠 잘오게 하는 방법으로 피곤함 싹 날려보냅시다.
 

잠 잘오게 하는 방법 # 01
가장 먼저 생활패턴을 일정하게 유지하는게 좋은데요.
보통 잠이 잘 안오는 사람들을 보자면 많은 사람들이
생활패턴이 불규칙한 경우가 있는데요.
생활패턴을 정해서 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 버릇을
들이게 되면 항상 잠을자던 시간에 자신도 모르게 잠이 온다고해요.
 

잠 잘오게 하는 방법 # 02
힘든 몸을 이끌고 무슨 운동이냐고 하실 수 있지만,
적당한 운동은 몸의 혈액순환을 도와주어서 숙면의 지름길입니다.
꼭 운동이라고 해서 힘들게 어렵게 하는 운동이 아니라 조깅,걷기와
같은 가벼운 운동도 괜찮습니다.
되도록 운동을 해주되 단,잠을 자기 바로 전에는
삼가하도록 합니다.
 

잠 잘오게 하는 방법 # 03
스트레스를  줄여주는 것도 잠 잘오게 하는 방법으로 좋은데요.
스트레스가 만병의 근원이라는건 다들 아실텐데요.
화나고,짜증나는 일로 인해서 스트레스가 있다면
스트레스를 적극적으로 해소해 주도록 해주세요.
 

잠 잘오게 하는 방법 # 04
잠 잘오게 하는 방법으로 음식을 먹어주는 방법도 있는데요.
바나나,닭,감자 등이 수면에 도움을 주므로 자주 섭취해주도록 하며,
수면 전 30분 전에 따뜻한 우유를 한잔 마셔주는 것도 도움이 됩니다.
 
 
 
 
 
 
 
출처 : 잠 잘오게 하는 방법으로 숙면을 취해보자 - blog.daum.net/call_pass
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