겨울철 체온관리법 1. 찬 음식 자제하기

면역력 강화를 위해서는 찬 음식들은 덜 먹는 것이 좋습니다.

차가운 음료수, 아이스크림, 맥주 등은 섭취하면 순간적으로 몸 온도를 낮춰버립니다.

체온이 1~2도 변하는 것에 따라 몸에 좋은 세포들이 활성화되느냐

나쁜 세포들이 활성화되는가를 결정하게 됩니다.

특히 면역력이 떨어지기 쉬운 추운 게절에는

최대한 음식들을 따뜻한 온도로 먹는 것이 좋습니다.

겨울철 체온관리법 2. 유산소 운동

운동은 가장 건강하게 체온을 올리는 방법 중 하나입니다.
꾸준한 유산소 운동은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고,

체온을 높여 면역력을 강화시켜주게 됩니다.

유산소 운동에는 빠르게 걷기, 달리기, 등산, 자전거 등이 있는데요~

추운 겨울철에는 반드시 충분한 준비운동을 통해

몸을 풀어준 이후에 운동을 하는 것이 바람직합니다.

단 유산소 운동의 하나인 수영은 사마귀 등 피부질환이 있는 경우 피해야 해요!

겨울철 체온관리법 3. 반신욕

체온을 높이려면 반신욕을 해주는 것이 좋습니다.

38~40도의 물에서 반신욕으로 신체 온도를 높여주고

혈액순환을 도와주는 것은 면역증진에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 피부면역력을 높여 겨울철 피부관리에 좋습니다.

단 반신욕 후 감기게 걸리지 않도록 보온에 신경쓰고

겨울에는 따뜻한 차 한 잔씩 마시는 습관을 가지도록 합니다.

감기 기운이 있을 때는 반신욕을 피하는 것이 좋아요!

겨울철 체온관리법 4. 수분 섭취

끝으로 겨울철 체온관리를 위해 적당한 수분을 섭취해야 하는데요~

생수를 수시로 차지 않게 마셔주는 것이 면역증진에 좋습니다.

생수를 공복에 마셔주면 물을 제대로 흡수하면서

생수에 들어있는 무기질, 미네랄 등이 몸의 밸런스를 맞춰줍니다.

특히 겨울과 같은 건조한 계절에는 충분히 물을 마셔주어

체내의 노폐물 배설 및 신진대사를 촉진해주는 것이 좋습니다.

겨울철 건강관리를 위한 생활 속 체온관리방법에 대해 알아보았는데요!

면역력을 강화하는 생활습관을 가지고 꾸준히 건강관리해주는 것이

여러 가지 질환을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

면역력이 떨어지기 쉬운 계절에 체온을 잘 관리하고 정기검진으로

건강한 따뜻하고 겨울을 나시길 바랍니다!