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눈 피로에 좋은 지압법 / 눈에 좋은 안구 운동

맑음 2014-04-14 (월) 14:39 조회 : 1411

일교차가 심하고 건조한 날씨가 이어지고 있는 환절기 건강 관리 잘하고 계신가요?^^

환절기에는 황사와 꽃가루, 먼지 등 환경적인 요인 뿐만 아니라

현대인들에게 생활이자 필수품인 컴퓨터와 스마트폰의 지나친 사용으로 인해

자칫하면 눈 건강을 망치기 쉬운데요~!

이로 인해 눈이 가장 먼저 피로를 느끼게 되고 높아지면서 눈의 노안은 더 빨리 진행되는 것입니다.

환절기 여러분의 눈 건강을 위하여 눈 피로에 좋은 지압법을 소개하겠습니다^^

직장에서 혹은 집에서 간단하게 눈의 피로를 풀고, 눈을 맑게 해줄 수 있습니다.

눈 피로에 좋은 지압법

눈에 좋은 지압법으로 대표적인 눈 주위 눌러주기가 있습니다.

1. 검지와 중지를 이용하여 눈 주위 뼈대를 꾹꾹 눌러줍니다.

2. 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러줍니다.

3. 눈 양쪽 옆의 관자놀이를 꾹꾹 눌러주며 약하게 하다 세게 눌러주면 더 효과적입니다.

4. (태양혈)눈썹 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 부분을 엄지로 눌러줍니다.

5. 눈을 감고 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러줍니다.

6. 두 손바닥을 비벼 열을 발생시켜 눈을 덮어주며 위와 같은 동작을 3회 정도 반복합니다.

눈 피로에 좋은 지압법 중 태양혈 누르기 외에 정명혈 누르기가 있습니다.

정명혈은 양쪽 눈과 코 사이를 만졌을 때, 작게 파인 곳을 말하는데요~

눈썹 안쪽이 끝나는 부분의 정명혈을 엄지로 눌러주면 눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적입니다!

눈에 좋은 안구 운동

눈 피로에 좋은 지압법과 더불어 안구 운동을 해주는 것이 눈 피로 해소에 더욱 효과를 볼 수 있습니다.

먼저 눈을 뜬채 상하로 안구를 움직여 줍니다.

5외 이상 반복하고 눈을 감은 후 상하로 다시 5번 움직여 주며, 좌우 역시 똑같은 방법으로 반복합니다.

그 후 양 손바닥을 비벼서 뜨겁게 만든 후, 손바닥으로 눈동자 위를 가볍게 누르고

눈동자를 천천히 시계방향과 반시계방향으로 돌려줍니다.

위와 같이 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭같은 눈 운동을 5분 동안 반복하면 효과가 있답니다!

눈 운동을 했을 때 좋은 점은 눈 피로 해소는 기본이며, 소아근시 예방, 원근조절력 향상,

노안과 안질환 예방, 창의력과 암기력 상승, 정신장애 치료, 두뇌발달, 스트레스 해소 등이 있습니다.

눈에 좋은 지압법이나 운동 외에도 안구에 도움이 되는 다양한 방법들이 있습니다.

눈의 피로감이 심할 때는 먼곳을 바라보는 등 눈을 쉬게 해주거나

평소에 물을 많이 마시며 비타민A를 섭취하는 것이 좋습니다.

시력을 유지시켜 주는 비타민A가 들어간 당근, 고구마, 토마토, 시금치 등이 있습니다.

또한, 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 끔 도와주는 물질인 루테인이 풍부한

시금치, 양배추, 브로콜리 등의 녹색잎 채소도 섭취하는 것이 좋아요~

건조감으로 인해 눈의 피로가 몰려올 때는 인공눈물을 사용하는 것도 눈을 편안하게 해줍니다!

누구나 쉽게 따라할 수 있는 눈에 좋은 지압법과 운동에 대해 알아보았습니다.

우리는 아침 일찍 눈을 뜨고 일어나는 거부터 시작해서

잠들기 전 밤까지 뜬 눈으로 지새우는 일이 많습니다.

맑은 눈을 유지하기 위해선 무엇보다 눈의 피로가 쌓이는 일은 없어야 하며,

틈틈히 눈에 안정된 휴식이 필요하다는 점을 주의하세요!

환절기는 물론 앞으로 눈 건강 관리에 소홀히 하는 일은 없도록 해요~^^

출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog

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