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허벅지 셀룰라이트 제거에 좋은 방법과 운동

맑음 2014-04-14 (월) 16:22 조회 : 2384

배와 옆구리, 허벅지와 종아리 등 신체 곳곳에서 생생한 존재감을 드러내는 셀룰라이트가 있습니다.

셀룰라이트는 한번 생기면 좀처럼 제거하기 어려운 부분인데요~

올 봄에는 셀룰라이트를 없애고 매끄럽고 탄력적인 피부와 체형을 가꾸어보시길 바랍니다!

전체 여성 90%의 최대 고민거리인 셀룰라이트!

건강지키미와 함께 허벅지 셀룰라이트 제거에 좋은 운동에 대해 소개하겠습니다^^

셀룰라이트란?

지방세포와 노폐물이 서로 단단히 뭉쳐져서 만들어져 주로 여성의 배와 허벅지,

엉덩이 부분에 발생해 피부 표면이 울퉁불퉁한 것을 말합니다.

셀룰라이트는 주로 여성에게만 생기며 발생된 부위는 피부의 탄력이 없고, 다른 부위보다 차갑게 느껴지기도 해요~

대표적인 셀룰라이트의 원인으로는 다양한 연령대, 다양한 체형과 신체 부위에서

습관적인 고영양식의 섭취, 불균형한 식생활, 비만, 스트레스, 과음, 흡연, 여성호르몬 등이 있습니다.

셀룰라이트는 비만과 다른 현상으로 혈액순환과 림프순환에 장애를 일으켜

지방세포가 노폐물을 모아 부풀어 버리면서 생기는 것입니다!

오돌토돌한 셀룰라이트를 제거하는 간단한 방법들이 있으니 주의 깊게 살펴보세요^^

셀룰라이트 제거하는 방법 및 운동

올바른 운동과 생활 관을 통해서 지방의 신진대사를 원활하게 만들어줘야 하는데요~

혈액과 림프 순환 기능이 잘 되도록 건강한 몸 상태를 만들어줘야 합니다!

신진대사 높이기의 첫 걸음은 과연 무엇일까요?^^

먼저 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요합니다.

무엇보다 이러한 습관은 우리 몸에 지방이 과다하게 축적되는 것을 막을 수 있어요!

평소에 지방이나 탄수화물이 많은 음식은 피하고

생강이나 팽이버섯과 같이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 효과적입니다.

생강과 마늘은 우리 몸의 혈액순환을 돕고 체지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다!

팽이버섯 역시 신진대사를 높이고 셀룰라이트의 원인인 지방과 노폐물이 쌓이지 않도록 해줘요~

또한, 하루 1.5L 이상의 물을 섭취하여 체내에 쌓이 노폐물을 배출해야 합니다.

셀룰라이트 제거에 좋은 방법 두 번째는 습관적인 마사지와 운동입니다.

살을 빼는 것만이 목적이 아닌 건강을 위해서도 틈틈히 운동을 하는 것이 필요한데요~

남는 여가 시간에는 손의 압력이나 롤러 같은 기구를 활용해 마사지를 해주면

셀룰라이트를 예방할 수 있고 관리하는 데 큰 도움이 됩니다.

허벅지 셀룰라이트 제거에 좋은 간단한 운동

하체, 허벅지를 튼튼하게 만들어주는 간단한 운동이 있습니다.

집중력과 통제력을 기르고, 하체 라인을 예쁘게 만들어주는 운동을 따라해보시길 바래요~

먼저, 바르게 선 상태에서 허리를 곱게 피고 양손은 허리 위에 올린 후 두 다리는 골반 너비만큼 벌려줍니다.

그 다음 마쉬고 내쉬는 숨에 뒤에 의자가 있다고 생각하며 앉는 자세를 취합니다.

엉덩이를 살짝 뒤로 빼며 상체를 가볍게 숙인 채 허리는 핀 상태를 유지해야 해요!

천천히 호흡과 함께 15초간 위와 같은 자세를 유지합니다.

마지막으로 마시는 숨에 하이힐을 신은 듯 뒤꿈치를 완전히 들고 천천히 일어나야 해요~

무너지지 않도록 중심을 잡으며 호흡과 함께 10초간 유지 후, 제자리로 돌아옵니다.

위와 같은 자세를 2회 더 반복하며 적어도 20분 정도 하는 것이 셀룰라이트에 제거의 효과를 볼 수 있습니다^^

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

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