네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

11.25 (월)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
여름철 불면증을 이겨내자!
맑음 2013-08-07 (수) 12:37 조회 : 1392


 
 
여름의 중반으로 접어든 요즘 무더위에 불면증으로 잠 못주무시는 분들 많으실 거예요 !
여름에는 밤에도 기온이 높기 때문에 멜라토닌 분비가 줄고, 해가 길어져 늦은 시간까지
활동하는 경향이 있기 때문에 불면증이 생길 수 있어요 !
불면증이 심하면 스트레스 호르몬 분비량이 많아지기 때문에 면역력이 떨어지게 되고
노화 속도가 빨라진다고 하는데요 오늘 건강지키미와 함께 여름철 불면증 극복법을 알아보도록 할게요 ^^
 
 

 
 
1. 베개
 
잠자리가 바뀌게되면 불면증을 겪으시는 분들이 있어요
이런 분들은 휴가지나 놀러가는 곳에 평소에 사용하는 베개를 챙겨가면 불면증에
도움이 됩니다. 낯선 곳에 자신의 침구류를 한 가지라도 가져가면 심리적 안정감을 느껴
불면증이 어느정도 해소되기 때문이예요 ! 그래도 잠이 안오면
억지로 누워 있지 마시고 숙소 근처를 산책해 주는 것도 좋답니다 ^^
 
 

 
 
2. 얼음 주머니
 
숙면을 취하려면 심부 체온이 평소보다 1도 아래에 있어야 합니다.
뇌 시상하부가 노화하면 이기능이 제대로 이뤄지지 않게 되는데 에어컨을 틀어
온도를 낮춰주는 것도 좋지만 에어컨은 호흡기를 건조하게 만들어 숙면을 방해 할 수도 있으니
 얼음 주머니를 옆에 놓고 자는 것이 좋습니다.
얼음 주머니는 잠들기 전에 체온을 적당하게 낮춰주고 잠들고 나면 얼음이 녹아서 체온을 과도하게
떨어지게 하지 않기 때문이예요 !
 
 

 
 
3. 찬물샤워 NO!
 
찬물로 샤워를 하게 되면 우리 몸은 일정 체온을 유지하기 위해 오히려
더 열을 방출하게 됩니다. 또 교감신경이 자극 되기 때문에 잠이 잘 오지 않아요 ~
땀이 맺힐 정도의 더운 물로 샤워를 하고 잠자리에 들었을때 체온이 떨어지는 효과를 볼 수
있기 때문에 찬물 샤워보다는 더운 물로 샤워를 하고 잠자리에 드시는게 좋아요.
 
 

 
 
4. 맥주
 
더위를 식히려고 잠들기 직전에 맥주를 마시면 이뇨작용이 활잘해 져서 잠을 푹 잘수가 없어요.
저녁 맥주는 잠들기 전에 소변으로 배출 될 수 있도록
두시간 정도 여유를 두고 마셔주는게 수면 건강에도 좋습니다 ^^
 
 
 
 
출처 : 생활 속 건강정보 / 건강한 몸 이야기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
87
    여름의 중반으로 접어든 요즘 무더위에 불면증으로 잠 못주무시는 분들 많으실 거예요 ! 여름에는 …
맑음 08-07 1393
86
      밤이 보약이다, 잠이 약보다 낫다라는 속담이 있을 정도로 잠은 사람에게 매우 중요합니다! …
맑음 08-07 1441
85
[모기퇴치법] 모기를 퇴치하는 효과적인 방법! 모기퇴치제!   장마가 막바지에 이르면서 급격히 늘어난 모기…
맑음 08-07 1898
84
  [올빼미형인간] 올빼미형 인간, 성질 못됐을 가능성 높다 밤늦게까지 잠자리에 들지 않는 이른바 '올빼미…
맑음 08-07 1576
83
[에어로빅효과] 오직 뱃살만 빼고 싶다면 오로지 에어로빅만!   앉을 때 두툼한 뱃살이 접혀서 고민하는 사…
맑음 08-07 3243
82
《피부 노화와 함께 생겨나는 주름은 나이대별로 형태와 특징이 다르다. 따라서 20대와 30대, 40대 각각에 맞…
pink01 08-06 1455
81
★ 늘 해오던 나의 스킨케어 방법이, 또는 무심코 지나쳤던 사소한 습관이 내 피부를 죽이고 있다면 ?   …
pink01 08-06 1425
80
1. 피지제거를 돕는 습관들      ▶ 술, 담배, 커피, 기름기 있는 음식은 NO! 알코올, 지방, 당분, …
pink01 08-06 1420
79
분위기로 연출한다○ 민상 (라 뷰티 코아 이사) 헤어스타일로 어려 보이기 위해 가장 중요한 것은.건…
pink01 08-06 1349
78
초등학생 가방 중학생 가방 고등학생 가방 고르는법 책가방은 한 번 사면 2∼3년은 족히 쓰기 때문에 초등학생,…
쵝오 08-05 1991
77
남자가 여자와 소개팅할 때 주의할 점 남자들이 아름다운 여자를 좋아하듯 여자들도 잘생긴 남자를 선호합니…
쵝오 08-05 2413
76
썸남이랑 카톡 할 말 없을 때 대처법 모바일 메신저 카톡으로 썸남과 대화를 나누던 중 갑자기 할 말이 없어…
불꽃심장 07-31 3419
75
여름 피부 트러블 안 돼에~ 여름피부관리법 무덥고 습한 여름이 되면 더욱 기승을 부리는 여드름 피부로 인해…
불꽃심장 07-31 1633
74
야외 캠핑 모기퇴치법 모기기피제 효과와 사용법 여름 휴가철, 귓가에서 윙윙거리는 모기는 피서객들의 잠을…
불꽃심장 07-31 2264
73
소개팅에서 유머감각이 필요한 이유 남자들이 여자와 소개팅할 때 필요한 모습 중 하나는 바로 '유머감각'입니…
불꽃심장 07-31 1531
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


11-23 임대* (男) 택일
11-21 고현* (男) 사주
11-19 이선* (女) 사주
11-18 박종* (男) 사주
11-16 박건* (男) 사주
11-16 최준* (男) 택일
11-14 김영* (男) 사주
11-13 손현* (女) 사주
11-12 간미* (男) 사주
11-09 허수* (女checked) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3755
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 296037
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 21470
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8680
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11313
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [348765] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [340397] (2)
사이비 역술인의 폐해 [234746]
사주를 무조건 부정하던 경우 [344304] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [349808] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [347844] (2)
아들의 외고합격 [365053] (2)
젊은 여성의 임신 [300948] (1)
재벌 회장의 사주 [356621] (2)
유명가수의 사주 [352212] (1)
보험설계사 [35396]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [381466] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [370374] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php