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윗배가 나오는 이유/윗배 원인은?

맑음 2013-08-07 (수) 14:14 조회 : 4030

복부비만을 보면 윗배가 나온 타입, 아랫배가 나온 타입 등

나온 배의 형태에 따라서 유형이 갈리는 편이죠~

그중 윗배가 나오면 애니메이션에 나오는 캐릭터 ET와 같이 배가 뽈록해보이고

옷을 입을 때에도 태가 잘 안나게 됩니다.

그럼 윗배가 나오는 이유(윗배 원인)는 왜일까요?

볼록하게 나온 윗배! 윗배가 나오는 이유/윗배 원인

윗배가 나오는 이유 중 대부분의 가장 큰 원인은 잘못된 식습관입니다.

과식이나 폭식을 자주 하거나 음식을 빨리 먹는 경우, 식사를 불규칙하게 하는 경우

위가 늘었다 줄었다를 반복하면서 위장이 처지며 윗배가 나올 수도 있답니다.

다이어트 실패로 인해서 요요현상을 자주 겪으신 분들도 급격한 체중변화와 불규칙한 식사로 인해 위가 안좋아져서

윗배가 나올 수 있어요.

또한 위 기능이 선천적으로 약하거나 위 기능이 나빠진 경우

밥을 적게 먹어도 위가 잘 붓고 가스가 차서 윗배가 볼록해질 수 있습니다.

윗배가 나온 사람들은 장에 지방이 쌓인 내장지방형 비만인 경우가 많습니다.

내장지방은 피하지방보다 빼기 어렵다고들 하죠? 가장 위험한 비만 중 하나입니다.

또한 내장지방은 체내에 지방이 쌓이는 것이기 때문에 건강에도 좋지 않습니다. 말랐어도 윗배가 나왔다면

내장지방이 많을 수 있으니 다이어트가 필요할 수 있습니다.^^

윗배 뱃살, 쏙 빼려면?

내장지방 비만 또는 불규칙한 식습관으로 인해서 윗배가 나오신 분들도,

잘못된 다이어트로 인해서 위 기능이 나빠지신 분들도 식이요법 관리가 가장 중요합니다.

하루 세끼를 정해진 시간에 딱딱 먹는 것이 좋으며 과식이나 폭식을 하지 않도록

적정량을 덜어놓고 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋습니다.

또한 지방은 소화가 모두 된 후에 분해가 되므로 아침~점심 사이, 점심~저녁 사이에는 4~6시간 정도의 공복을 두시는 것이 좋습니다.

또한 저녁을 먹고난 이후에도 충분한 소화시간을 주기 위해서 6~7시쯤에는 저녁을 먹은후

이후에는 따로 식사를 하지 않아야 합니다.^^

되도록 간식을 먹지 않는 것이 좋지만 간식을 먹는 것이 습관이 되어 입이 심심한 것을 견디기 어려운 분들은

과일 몇조각이나 아몬드나 호두 같은 견과류 몇개, 물이나 녹차 등을 이용해서 입을 달래주는 것도 괜찮습니다.

간식은 칼로리보다도 원활한 지방대사 때문에 더 문제가 되니 칼로리가 낮다고 계속 드시지 마시고 배에 적당한 시간동안은 공복 상태가

될 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

내장지방을 빼거나 위 기능이 안좋으신 분들은 영양소가 골고루 갖춰진 식단을 제 시간에 3끼를 딱 챙겨먹고

일주일에 3~4회 이상은 운동을 해서 천천히 다이어트를 하시는 것이 좋습니다.

요즘은 다이어트 보조식품이나 여러가지 다이어트 방법들이 유행하고 있지만

내장지방을 없애려면 적당한 식이요법 조절과 꾸준한 운동, 두가지가 같이 병행하여 잘 이루어져야만 지방이 제거될 수 있습니다.

초반에 체력이 부족하시다면 주변 공원이나 산책로를 빨리걷기 또는 조깅으로 꾸준히 해보세요~

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

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