한국인들만큼 피로에 만연되어 사는 사람들은 없을텐데요~
항상 만연된 피로는 스트레스의 주된 원인이자
삶의 만족도까지 좌우하는데요~
오늘은 사회 생활, 하루하루를 살아가는 데 있어

중요한 스트레스의 원인 피로를 푸는 법에 대해 알아보려고 합니다!

건강지키미와 함께 스트레스 해소, 잘 쉬는 방법을 알아보도록 할게요~^^

 

 

 

 

일명 "해피니스 호르몬"이라고도 불리는 세로토닌은 사람의 기분과 수면,

근력에 작용할 뿐만 아니라 기억력, 학습력 그리고 사고기능과도 관계하는데요~
이 세로토닌은 가볍게 몸을 움직이고 있을 때 보다 잘 분비됩니다!
복잡한 업무와 인간관계 속에서 머리가 아파올 때는
잠시 몸추고 맨손 체조나 산책 등 가볍게 몸을 움직여 보세요!
 

 

 

찰나를 참지 못하고 틈틈이 들여다보는 스마트폰, 컴퓨터 모니터와 tv 등등
현대인들의 뇌는 잠시도 쉴 틈이 없이 노동을 계속하고 있는데요~
당장 손에 든 것들을 내려 놓고 멍하니 뇌와 눈을 그냥 두어 보세요!
아무것도 없는 창 밖, 하늘, 혹은 천장 벽지를 보며 사고가 제멋대로 흐르게 하는 것
바로 뇌의 휴식을 취하고 생각을 재정비 할 수있는 공상의 시간을 가져 보는 게 좋답니다!
멍하게 있는 동안 사고가 흘러다가 닿는 곳에서
우리는 휴식과 새로운 창의적인 에너지를 찾을 수 있습니다~!

 

여행을 떠나 새롭게 만나는 아름다운 풍경과 새로운 사람들, 낯선 공기는
익숙함에 지쳐있던 몸과 마음에 자극을 주어 새로운 활력을 만들어 주는데요~
달성해야 하는 성과와 복잡한 인간관계들로 촘촘히
채워진 일상에서 잠시 몸을 피해 여행을 떠나 보세요~!
마음이 크게 숨을 내쉬는 것을 느끼실 수 있습니다!

 

 

일과 휴식에 규칙을 정하라

제대로 쉬기 위해서는 휴식을 취함에 있어서도 계획과 규칙이 필요한데요~
스스로 휴식의 기준과 방법을 정해두면 휴식이 나태함이나
게으름 혹은 시끌벅쩍한 유희로 변질되기 쉽습니다!
퇴근 길 20분간 산책, 점심 식사 후 10분간 '멍 때리기',
3시 휴게실에서의  5분간 커피브레이크 등과 같이 소소한 나만의 휴식 규칙을 정해보세요!
휴식이 몸에 습관처럼 익숙해지면 휴식의 효과도 그만큼 커질 것입니다!

 

 

 

 

출처 : 스트레스 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog