우리아이들,키크는 생활습관 알아보기
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우리아이들,키크는 생활습관 알아보기^^
요즘 아이들.."키"에 굉장히 민감합니다^^
또한 부모님 입장에서도 아이들 성장에 민감한데요.
오늘은 우리아이들의 키크는 생활습관을 알아볼까해요.
유전적인면이 없진 않지만 23%정도 밖에 안되기 때문에
생활환경,키크는 생활습관이 중요하답니다.
아이들의 성장을 위해서는 키크는 생활습관을 몸에 다지는 것이 중요해요.
하지만 생각처럼 실천이 안되는 키크는 생활습관!
지금부터 알아보도록 하죠^^
키크는 생활습관-1. 식습관
키크는 생활습관 그 첫번째는 바로 식습관입니다.
성장에 필요한 영양을 섭취하기 위해서 식습관이 중요한데요.
특히 단백질과 칼슘이 성장을 위해 충분히 섭취해야 한다는건 다들 아실거예요.
이외에도 과일이나 채소,비타민 등도 충분히 섭취할 수 있도록하며,
당분이 많이 함유된 음식은 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 키크는데에 방해가 되므로,
키크는 식습관을 가지도록 해주세요.
키크는 생활습관-2. 충분한 수면
충분한 수면은 아이들의 키크는 생활습관에 밀접한 관계입니다.
기본적으로 잠을 자는 동안 세포들이 생성되고 재생되면서 성장을 합니다.
성장 호르몬은 밤 10~새벽2시 사이에 가장 많이 분비되므로,
이 시간에 잠드는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.
또한 성장기 아이들의 뼈는 수면을 할때만 자라나기 때문에
충분한 수면을 취하지 못하면 키가 잘 크지 못하게 됩니다.
그러니 일찍,충분한 수면을 가지는 키크는 생활습관을 들여주세요^^
키크는 생활습관-3. 운동하기
규칙적이면서 꾸준한 운동은 성장기 아이들의 몸을 튼튼하게
해준다는 점도 있지만, 성장판을 자극해서 키 성장에 도움을 준다는 점도 있습니다.
지속적인 성장판 자극은 아이들의 성장에 많은 도움을 주게 되는데요.
줄넘기,제자리 뛰기,자전거,축구,농구등 아이들에게 무리도 안가고
흥미를 느끼면서 할 수 있는 운동을 통해서 키크는 생활습관에 도움이되도록
운동을 하는것은 성장에 빠져서는 안 되는 부분입니다.
키크는 생활습관-4. 바른자세
공부를 하거나,TV를 볼때 등 성장을 위해서는
바른자세를 하는 것이 키가크는 생활습관입니다.
바르지 못한 자세로 장시간 있는다면 척추가 휜다거나,
허리가 휘는 등의 이유로 키가 크는데에 방해가 됩니다.
항상 바른 자세를하는 습관을 들이도록 합니다.
키크는 생활습관-5. 스트레스 줄이기
어른들만 스트레스를 받느냐?? 절대 그렇지 않습니다.
요즘 성장기 아이들도 충분히 학업,친구문제 등으로 인해
스트레스를 받는경우가 많은데요.
아이들이 스트레스를 받지 않도록 즐거운 마음을 가지도록
해주는 것이 키크는 생활습관에 도움이 됩니다.
스트레스틑 만병의 근원이라고 하잖아요^^
출처 : 우리아이들,키크는 생활습관 알아보기 - blog.daum.net/call_pass
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