순환 운동은 어디에서 시작되었나? 사실 15분 순환 운동에 앞서 순환 운동의 원조 격인 미국 커브스의 30분 순환 운동이 있다. 하지만 KBS의 <생로병사의 비밀>을 통해 한국체육과학연구소의 박동호 교수팀이 만든 15분 순환 운동을 소개해 폭발적인 반향을 불러일으켰다.

15분 순환 운동의 효과는? 살 빼기, 특히 뱃살을 빼는 데 효과적이다. 핀란드 소이니 지방에서 당뇨가 의심되는 비만 환자들을 대상으로 30분 순환 운동을 만들어 6개월간 운동시킨 결과, 평균 체중 7kg이 줄고 당뇨 등 비만에 의해 나타날 수 있는 다양한 합병 증상 수치가 줄었다고 한다. 이를 한국인에 맞게 변형한 15분 순환 운동 역시 살 빼기와 비만 요소를 제거함으로써 건강을 증진시키는 효과가 있다.

정확한 운동법은? 일주일에 5일 이상, 식후 1시간 반이 지났을 때 15분 순환 운동을 한다. 10가지 동작을 각 30초씩 하도록 되어 있는 순환 운동을 3세트 반복.