피로회복에 좋은 음식 알아보자
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누구나 한번쯤 겪어본 증상 '만성피로'
피로회복에 좋은 음식
직장인들의 가장 적이자 문제가 무엇일까요??바로 피로가 아닐까 하는데요
피로를 풀고 싶어도 맘처럼 쉽게 되질 않죠.
바쁜 현대에서 특별한 시간의 투자없이 피로회복하는 방법!
바로 피로회복에 좋은 음식을 먹는것이지 않을까 합니다.
그래서 오늘 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아볼까하는데요.
그럼 지금부터 같이 알아보도록 할게요
피로회복에 좋은 음식 하나, 브로콜리
브로콜리는 많이 알려졌다시피 웰빙식품이자 슈퍼푸트인데요.
이 브로콜리는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복에 큰 도움을 준답니다.
또한 비타민c는 다크써클을 완화해주니 피로에 지쳐 입까지 내려온
다크써클까지 개선할 수 있어요.
피로회복과 다크써클을 개선해주는 브로콜리를 꾸준히 섭취해보세요.
피로회복에 좋은 음식 둘, 토마토
토마토는 많은분들이 다이어트를 위해서 찾는 음식으로 알려져 있지만
피로회복에도 도움을 주는데요.
토마토에 풍부하게 들어있는 구연산과 무기질,비타민 성분등이
피로회복에 많은 도움을 주게 됩니다.
특히,방울 토마토가 피로회복에 더 좋은 효과를 준다고하네요.
피로회복에 좋음 음식 셋, 마늘
마늘이 10대 건강식품에 뽑힐 정도로 좋은 음식인건 다들 아시죠??
피로회복에 도움을 주는 마늘에는 알리신,아연,셀레늄 등의 성분이 풍부하여서
원기를 충전하는데에도 도움이 된답니다.
또한 알리신의 성분은 식중독균에 대한 저항력이 뛰어나서
여름철 식중독 예방에 좋은 효과가 있답니다.
피로회복에 좋은 음식 넷, 매실
많은 분들이 매실액기스를 많이 만들어 드시죠??
매실에는 구연산과 유기산이 풍부하면서 알카리성을 띄는 과일이라 할 수 있어요
이렇게 매실에 함유된 산 성분들은 피로하게 만드는 젖산을 억제해서
피로회복에 도움을 준다고 해요.
굳이 매실을 먹는 것이 아니라 액기스를 물에 희석에 드셔도 된답니다
피로회복에 좋은 음식 다섯, 딸기
딸기는 안토시아닌이란 성분이 풍부하여서 시력개선과 혈관보호
성인병에 좋지 않은 콜레스테롤 수치까지 떨어뜨려주는 역할을 많이 한다고 합니다.
또한 포도당과 과당이 풍부하게 들어 있어 피로회복에 좋은 음식이랍니다.
피로회복에 좋은 음식 여섯, 우유
많이들 드시는 우유 또한 피로회복에 도움을 주는데요.
미네랄과 비타민 성분이 많이 들어있어서 영양분까지 공급해주어
체력까지 회복해준답니다.
또한 트립토판 성분은 긴장감을 이완하고 풀어주기 때문에
숙면을 취하도록 도와준답니다.
출처 : 피로회복에 좋은 음식 알아보자 - blog.daum.net/call_pass
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