퉁퉁 부은 다리 얇게 만들기
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오래 앉아서 혹은 서서 일해야 하는 여성분들은 퉁퉁 붓는 다리 때문에 고민이 많으실 거예요 !
업무를 마친 후 저녁이 되면 다리가 부어 저리거나 발이 부어 신발이 꽉 끼기는 증상이 나타나기 때문인데요~
상태가 심하면 다리혈관이 늘어나면서 꼬불꼬불하게 툭 튀어나오는 하지정맥류가 생기기도 합니다.
어떻게 하면 부은 다리를 금새 가라앉힐 수 있을까요?
건강지키미와 함께 퉁퉁 부은 다리를 얇게 만드는 방법을 알아보겠습니다 ~ !
퉁퉁부은 다리 얇게 만들기
1. 다리 많이 움직이기
평소 다리를 많이 움직일 수 있는 운동을 집중적으로 해주는 것이 좋은데요.
그중에서도 맨발로 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 다리 혈관을 튼튼하게 들어주며
퉁퉁부은 다리를 얇게 만들어 주는데 효과적인 방법입니다.
2. 목욕 후 다리에 찬물 뿌리기ㅣ
뜨거운 열탕이나 사우나는 다리 혈관에 혈액이 많이 모이게 해 예쁜 다리를 만드는데 좋지 않은 방법입니다.
목욕보다는 샤워를 하는것이 좋고, 목욕을 한 경우에는 다리에 시원한 물을 뿌려 열기를 식혀주어
예쁜 다리를 만들어 보세요 ~ ^^
3. 잘 때 다리 밑에 베개 넣어주기
잘 때나 누워서 책을 읽을 때에는 가슴보다 발을 높게 해 심장에서 다리로 가는 혈액량을 가능한 줄여주어
다리가 붓는것을 막고 예쁜 다리를 만들어 줄 수 있습니다.
4. 압박스타킹 이용하기
하루 중 대부분을 앉아있거나 서서 보내야 하는 경우니 장시간 운전을 해야 하는경우
또는, 비행기를 타야 하는 경우에는 다리를 꽉 조이는 압박스타킹을 착용해
다리가 붓는 것을 막아줍니다.
5. 변비 없애고 심호흡 자주 하기
변비는 정맥혈관을 지나는 피가 심장으로 돌아가는 것을 막기 때문에
다리를 붓게하는 요소가 될 수 있습니다.
평소 물을 마시거나 섬유질이 많은 채소를 섭취해 변비를 예방해 주고
의식적으로 깊은 심호흡을 반복해 다리 정맥의 울혈을 제거해 주는 것이
퉁퉁 부은 다리를 예쁜 다리로 만드는데 도움이 됩니다.
출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog
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