건강하게 만들어주는 웃음
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'행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복해진다' 고 합니다^^
많이 웃으면 그만큼 행복해지고, 건강해 진다고 해요~
잘 웃는 방법은 따로 있다고 하는데요! 어떻게 웃는 건지 함께 알아볼까요~?
웃음 치료는 오래 전부터 통증을 완화시키는 대체요법으로 많이 쓰였는데요~
웃음을 통해 신체와 정신의 고통을 줄여 주는 것이 웃음 치료 입니다.
뇌는 참과 거짓을 구분하지 못하기 때문에 웃는 표정만 지어도 '행복 호르몬'인 세로토닌을 분비하는데
이를 '안면 피드백 효과'라고 합니다.
우리의 뇌는 신체의 표현에 따라 감정을 표현한다고 해요.
또, 웃음은 운동 효과가 있어 다이어트와 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.
일본에서 진행된 웃음의 운동 효과에 대한 연구 결과를 보면
3분 동안 전력 질주하면 18kcal가 소모되고, 3분 동안 웃으면 11kcal가 소모되는 결과가 나왔다고 해요.
많이 웃을수록 그리고 크게 박장대소 할수록 온몸의 근육이 최대한 많이 사용돼
전신운동을 한 것 같은 효과를 준다고 합니다.
건강에 좋게 웃는 방법은 따로 있다고 하는데요~
어떻게 웃는걸까요?
1. 더 크게 웃자
평소 웃을 일이 있을 때마다 일부러 더 크게, 더 오랫동안 온몸으로 웃어주는 겁니다.
자꾸 의식하다 보면 크게 웃는 것이 자연스러워져 자연스럽게 크게 웃을 수 있다고 해요.
크게 웃어주면 온몸으로 운동하는 효과를 주어 건강에도 정신적으로도 좋다고 합니다.
2. 작은 부분을 놓치지 말자
일상 속에 소소한 재미와 웃음의 요소를 잘 찾아서 웃어 봅시다.
우리가 일상속에서 무심코 흘려 보내는 일을 자세히 보면 웃을 일이 많아요.
소소한 재미라도 놓치지말고 웃어보세요 ^^
3. 시간이나 양을 정해 놓고 웃자
운동을 하듯 하루에 시간이나 양을 정해 놓고 웃어 보세요~
평소보다 많이 웃을 수 있고 생각보다 더 자주 웃을 수 있습니다 ^^
4. 스마일 라인 정하기
집을 나설 때, 차에 탈 때 등 스마일 라인을 정해 놓고, 그 선을 넘으면 웃는 방법입니다.
자신도 모르게 스마일 라인을 의식하고 웃고 있는 것을 느끼게 되는 방법입니다.
이렇게 일상속에서 소소하게 웃는 것도 재미 있는 것 같아요 ^^
5. 가족과 함께 웃기
웃음 공간을 정하고 그곳에서 하루에 한 번 가족이 모여 웃는 방법입니다!
현관을 웃음 공간으로 정했다면 아빠가 출근하거나 아이들이 등교하기 전
온 가족이 모여, 서로 꼭 안아주거나 '사랑한다'고 해보세요~
사랑한다는 말을 들으면 얼굴에 저절로 미소가 번지고 그만큼 하루가 즐거워져
몸에 엔돌핀이 돌아 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.
출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog
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