건망증을 예방해주는 방법들
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최근 영화나 드라마에 소재로 주로 사용되면서 유명세를 탄 건망증은
어느 순간 우리를 찾아 올 지도 모르는 질병 중 하나입니다.
건망증은 기억을 하는 뇌라는 기관에 장애가 오는 질환을 말하는데요
여러분의 기억들을
되찾을 수 있는 건망증 예방에 좋은 방법을 살펴보겠습니다~
두뇌는 사용하는 만큼 발달하고, 개발한다고 이야기하는데요~
요즘과 같이 스마트폰이나 인터넷 문화가 발달해 정보가 넘쳐나는 시대에는
무언가를 생각하고 기억하는 횟수가 주는 경향이 있으실 거에요~
이 같은 상황을 보안해주기 위해 하루에 몇 분 정도의 시간을 할애하여 독서를 해보시는 건 어떨까요?
독서에는 취미가 없으시다면, 바둑이나 건전한 게임을 즐겨보시는 것도 추천해드립니다.
두뇌 회전에 좋은 독서와 여가 활동을 즐겨 하시면
인지 능력을 향상시켜 건망증 예방에 도움이 된답니다 ^^
대중교통의 발달과 하루의 바쁜 일과 탓에 많은 분들이
하루 중에 땅을 디디고 걷는 시간이 많이 부족하실텐데요~
퇴근 길 집보다 몇 정거장 앞서 내려 걷기 운동을 하시는 건 어떨까요?
걷기 운동은 운동 경추를 자극해 뇌 혈류가 2배로 증가시켜 건망증에 많은 도움을 준다고 합니다~
걷기 운동으로 건강한 몸과 뇌를 지켜보세요~
지나친 음주와 흡연이 건강을 해친다는 사실은 모든 분들이 잘 알고 계실텐데요~
특히, 흡연과 음주는 신체 건강 뿐만 아니라 두뇌 건강에도 큰 영향을 끼친다고 합니다.
흡연과 음주는 기억력 등의 인지 기능을 담당하는 뇌 부분의 신경을 파괴한다고 하니
잦은 음주 활동보단 건전한 여가활동을 즐겨보세요~^^
충분한 수면은 건망증 뿐 아니라 우리 몸 건강을 위해서도 중요한 활동인데요~
특히, 뇌는 필요한 양의 충분한 잠을 이루지 못하면 뇌의 활동이 둔감해져
기억력이 감퇴한다고 합니다.
하루에 필요한 수면 시간을 지켜 뇌의 건강한 활동을 지켜주세요^^
친구와의 중요한 약속을 전혀 기억하지 못하고 잊으신 적 없으신가요?
사람은 누구나 바쁜 일과와 나이 탓 때문에 기억력이 쇠퇴하는 일을 당연하게 경험하게 될 텐데요~
머리 속에 모두 담아 둘 수 없기 때문에, 포스트잇이나 스마트 폰의 메모장에
메모하는 습관을 길러보는 건 어떨까요?
메모하는 습관을 기르는 것만으로도 깜빡깜빡 하는 습관을 고쳐나가고
확인하고 기억해야 할 것들을 다시금 되새기는 데 도움이 되실 겁니다.
출처 : 질병 예방관리 - blog.naver.com/kahp_blog
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