다이어트할때 물 섭취량 / 물의 효능
페이지 정보
본문
다이어트할때 암만 좋은 식품들이 많다 하지만
기본적이면서도 다이어트에 가장 효과가 좋은 것을 하나 꼽자면
우리가 평상시 마시는 "물"이 아닐까 합니다~
물은 우리 몸의 70% 를 구성하고 있는 요소로,
우리 생명의 기초이자 근원 같은 것입니다.^^
물을 충분히 마시는 것은 건강에도 좋을 뿐더러 다이어트에도 놀라운 효과가 있어요~
물의 효능
물을 충분히 잘 마시면
우리 몸의 수분 밸런스가 적절하게 조절되면서 건강한 몸의 밸런스를 유지할 수 있고
독소와 노폐물을 밖으로 배출할 수 있습니다.
또한 신진대사가 활발해지면서 대사량이 증가하며 다이어트에도 큰 도움이 되며
원활한 혈액순환을 도와 건강한 얼굴을 만들어준답니다~
이 외에도 심장병 예방, 면역력 향상, 우울증 유발 물질 차단,
발암물질 농도 희석, 피로감 감소 등이 있습니다.
아침에 일어나서 물 한잔을 마시는 것은 몸에 활력이 돌게하고 혈액순환을 도우기 때문에
매일매일 아침 물 한잔은 건강을 지키는 하나의 방법이 되기도 합니다^^
다이어트할때 물 섭취량은 하루 약 1.5L~2L 이상이 좋습니다.
잘 관찰해보면 우리가 평상시에 물을 많이 안마신다는 것을 아실 수 있을거예요.
처음에는 1L (컵으로 약 8잔) 를 마시는 것도 힘드실테지만
초반에는 의식하고서라도 물을 꾸준히 먹으려고 노력하면 점점 더 물 섭취량도 늘고
하루의 물 섭취량도 충분히 채우실 수 있어요^^
초반에는 일단 8잔 정도를 모두 마실 수 있도록 하고
기본적으로 10~12잔 정도까지 마실 수 있도록 꾸준히 마셔주시는 것이 좋습니다~
단 하루의 물 섭취량을 채우겠다고
순식간에 많은 양의 물을 벌컥벌컥 마시면 급성 물중독으로 인해 사망을 할 수도 있습니다.
물을 갑자기 많이 마시게 되면 몸의 나트륨 농도가 확 떨어지면서
신진대사에 치명상을 가져오고, 사망까지 초래할 수 있답니다!
물을 드실 때에는 한모금씩 물을 천천히 마시는 것이 좋으며
여러잔에 나눠서 공복에 마시고,
식사 20~30분 전에 물 한컵을 마시는 것이 좋습니다.
요즘 더워진 날씨 때문에 많은 분들이 얼음물을 드실텐데요.
너무 차가운 얼음물은 몸의 온도를 떨어트려서 다이어트에도, 몸에도 좋지 않답니다^^
건강하게 물을 마시려면 미지근하거나 적당히 시원한 온도의 물을
천천히 마셔주시는게 좋아요~
우리가 매일 먹는 물이기에 이렇게 뛰어난 효능을 가지고 있는줄 모르신 분들이 많겠죠??
물은 다이어트에 있어 어떠한 다른 식품들보다도
가장 기본이 되는 것이라는거 잊지 마시구요!
물 잘~마시고 다이어트도 건강도 관리해보세요^^
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
010-2263-9194
국민 
