다이어트와 체온의 관계
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옷이 얇아지고 노출이 많아지는 여름철!
많은 분들이 다이어트를 하려 계획을 세우고 계실텐데요~
본래 자연의 변화에 따르면 겨울에는 조금 살이 찌고, 여름에는 살이 빠지는 것이 맞습니다.
여름은 발산작용이 주로 이루어지기때문에 살이 잘 찌지 않지만
요즘은 이상하게도 여름이 되니 살이 더 찌고 있다고 말씀하시는 분들이 많습니다
식단에는 큰 변화가 없는데도 말이죠~
바로 여기서 건강지키미가 말씀드릴 부분이
"다이어트와 체온의 관계" 랍니다
여름에 살이 찌는 이유에는 "저체온" 의 부분도 한 몫을 합니다
요즘은 여름에도 크게 덥다고 느낄 수가 없을 정도로
실내에서는 늘 에어컨을 가동해놓고, 대중교통도 대부분 에어컨을 이용하여 냉방을 틀어주며
음식도 시원한 것을 먹을 수 있고 음료는 아이스음료나 얼음물을 드실 수 있습니다
대부분 야외활동보다 실내활동을 더 많이 하실거구요.
이런 환경에서 땀이 쭉 날 정도로 더위를 느끼는 쉽지 않습니다
오히려 요즘엔 저체온증이나 부분적인 냉증들을 앓고 있는 분들이 많죠~
그러나 몸의 체온은 다이어트에도 무척 중요합니다!
몸의 체온이 1도만 상승해도 기초대사량이 10~15% 증가합니다
게다가 기초대사량이 상승하는것 외에도 셀룰라이트 생성을 막을 수도 있어요~
이 외에 땀배출이 원활해지며 인체의 노폐물과 독소가 함께 배출되고
혈액순환도 잘 되어 다이어트에 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다
그렇기 때문에 몸의 체온을 높이는 것은
다이어트 효과에도 큰 도움이 된답니다!
그럼 몸의 체온을 높이는 방법들은 어떠한 것이 있을까요??
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몸의 체온 높이는 방법
 첫번째, 운동하기
운동을 하는 중에는 에너지가 평상시보다 더 많이 필요하므로
산소를 흡수하여 산화 작용을 거쳐 에너지를 발생시키므로 체온이 높아져요
심부 근육을 사용하는 운동은 특히 체온을 높이는데 도움이 많이 된답니다~!
두번째, 반신욕하기
반신욕을 하면 몸의 기혈 소통이 원활해지고 상열하한 문제를 개선해주면서
몸의 온도를 고르게 올려줍니다
세번째, 따뜻한 성질의 음식 먹기
따뜻한 성질의 음식으로는 마늘,감자,생강 같은 뿌리채소류와 매운 음식들이 있습니다
또한 아이스크림이나 얼음 등의 차가운 성질의 음식을 줄이는 것도 중요해요^^
네번째, 온열요법 활용
핫요가나 햇볕쬐기, 효소찜질 등의 온열요법들도
체온을 상승하는데 도움을 줍니다^^
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체온을 높이는 것은 다이어트의 첫걸음이랍니다~
생활 속에서 체온을 높이면서 꾸준한 운동과 함께 다이어트 성공해보세요^^
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog
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