성격, 체질에 따른 운동 선택하기!
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다이어트를 하기 위해, 체력을 키우기 위해, 근육을 만들기 위해
여러가지 이유로 많이들 운동을 시작하실텐데요~
운동을 시작하는 것은 다들 비슷하게 시작하시지만
끝까지 운동을 계속하시는 분들은 소수이고 중간에 포기하시는 분들이 많아요.
그 이유 중 하나는 자신의 체질, 성격에 맞지 않는 운동을 해서
재미를 느끼지 못하여 운동을 하기 힘든 것일수도 있답니다!
오늘은 체질,성격에 맞는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다 ^^
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다이어트 운동 / 체질별 운동법 |
보통 태음인이나 소음인은
하체가 발달하고 상체가 약하며 어깨가 구부정한 경우가 많습니다.
태음인/소음인은 상체를 많이 움직이는 운동을 하시는 것이 좋습니다^^
배드민턴, 테니스 같은 운동류가 좋구요
발꿈치를 들고 고개를 살짝 뒤로 젖히며 팔을 머리 위쪽으로 올리는 PT체조를 종종 해주시는게 좋아요
또한 등산을 하며 산에 올라가 크게 소리를 지르는 것도 좋고, 노래방에서 신나게 노래를 부르는 것도 좋답니다
반대로 상체가 발달하고 하체근력이 약한 태양인/소양인들은
자전거 타기 같은 하체 운동을 하시는게 좋아요
여름철에 무리해서 운동하면 땀을 많이 흘리며 건강에도 안좋을수 있으므로 주의해주셔야 해요!
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다이어트 운동 / 성격별 운동법 |
사람마다 각각의 성격이 있듯이
성격이 외향적이고 활달한 사람들과 조용하고 내성적인 사람들의 운동타입 역시 나뉩니다
외향적인 성격은 주로 사람들과 어울려서 하는 운동을 할 때 더욱 즐거움을 느낍니다
혼자서 운동을 꾸준히 하는 헬스에는 지루함을 느낄 수 있답니다
배드민턴, 테니스, 볼링 등의 소규모부터 축구, 야구, 농구 등 많은 사람이 팀을 이뤄서 하는 대규모 운동까지
시끌벅적하게 사람들과 어울려 하는 운동이 잘 맞습니다^^
반대로 성격이 조용하고 내성적인 사람들은 많은 사람과 함께하는 운동에서 오히려 스트레스를 받을 수 있으므로
혼자서, 또는 소수로 할 수 있는 운동을 하시는게 좋아요
헬스나 요가 등 혼자,소수로 하기에 적합한 운동들을 하시는 것이 좋답니다
또는 헬스자전거와 같은 운동용구를 구입해서 집에서 하셔도 좋아요~
이 외에도 성격이 급하고 다혈질인 사람들은 운동을 쉽게 그만둘 수 있으므로
지속적으로 꾸준히 운동할 수 있도록 구체적인 운동 계획을 짜거나
장기 회원권을 끊어서 꾸준히 나갈 수 있도록 해야 합니다
주로 다혈질이나 급한 성격의 사람들은 농구, 하키, 격투기 등의 접촉성 운동이 잘 맞습니다
경쟁을 좋아하는 사람들은 상대방과의 승부를 겨루는 운동이 좋습니다
축구,테니스,탁구 같은 경쟁하는 스포츠들을 즐기는 것이 좋구요~
혼자서 하는 헬스나 트레이닝 등을 할 때에도 정확한 목표의식이 있거나 경쟁상대가 있으면 좋아요^^
운동도 성격이나 체질에 알맞는 운동을 즐기시면
더욱 더 오랫동안 재밌게 할 수 있고, 목표까지 달성하기가 쉬워진답니다
또한 모든 운동을 할 때에는
나는 이 운동을 꼭 해야한다, 라는 마음가짐보다는
그냥 마음편히 즐기는 것이라고 생각하거나 스트레스를 풀어버리자! 하는 편안한 마음가짐을 가지고 해야 더욱 좋습니다^^
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog
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