네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.07 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
다이어트식단 정확하게 알고 먹자
맑음 2013-09-12 (목) 13:54 조회 : 1571

 
 
 
천고마비의 계절이 다가오고 있습니다.
하늘도 높아지고 말은 포동포동 살이 찌는 계절이지만
이럴 때일수록 우리는 건강과 미용을 생각해 다이어트를 항상 생각하는 자세를 가져야 할 것 같습니다^^
 
다이어트를 입에 달고 사시는 다이어터 분들은
언론과 인터넷 상에서 큰 붐이었던 1일 1식 다이어트를 한 번씩은 해보셨겠지요?
 
하지만, 눈앞에 펼쳐진 진수성찬과을 보면 우리는 한없이 작아지고 맙니다.
 1일 1식을 하고자 처음 마음 먹었던 날은 하루 한끼로 폭식을 해버리기도 하고 말이죠~
 
눈 앞에 펼쳐진 맛있는 음식을 매 끼니 먹어가며 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법은 없을까요?
 
 
 
 
요즘 일본에서는 1일 1식 외에 작은 식습관의 변화로 기존의 식사를 그대로 먹으면서도
큰 다이어트의 효과를 볼 수 있는 식사법이 소개 되 큰 열풍이 일고 있습니다.
 
기존에 먹던 식단을 그대로 먹지만 다이어트 효과를 볼 수 있는
"먹는 순서 다이어트" 방법에 대해 소개해 보겠습니다^^
 
여러분들은 보통 식사를 하실 때 어떤 순서로 드시고 계신가요?
한국 식탁의 주가 되는 "탄수화물" 위주의 식사를 하고 계시진 않나요?
 
"먹는 순서 다이어트"에서는 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서의 식사법을 통해
다이어트의 효과를 볼 수 있다고 제안합니다.
 

 
 
식이섬유가 풍부한 야채와 과일은 식감이 거칠어 오래 씹는 동안 포만감을 느끼는 중추를 자극 시킨다고 합니다.
 
특히, 식이섬유 식품 중 날 것 → 발효한 것 → 익힌 것 순으로 효소가 가장 많이 들어있어
날 것으로 섭취할 수록 장의 연동운동에 도움을 준다고 합니다.
 
또한, 식사를 시작 하며 식이섬유를 가장 먼저 섭취하는 것은 혈당이 급격히 올라가지 않아서,
많은 양의 식사를 하는 것을 방지하는 효과를 얻을 수 있습니다.
 
 
 
그 다음으로 단백질을 섭취를 권고하고 있습니다.
탄수화물 섭취 전에 단백질 식품을 권유하는 것은 몸 속에 탄수화물이 들어와 당으로 변했을 때 
지방으로 쌓이는 것을 방지하고 단백질을 분해하는 에너지원으로 소비되기 위함입니다.
 
단백질은 탄수화물에 비해 지방으로 변하지 않고 포만감을 유지하여
다이어트를 할 때 체내에서 손실되는 근육량도 막아주는 일등 다이어트 식품군이라 할 수 있습니다.
 
 
 
 
식이섬유와 단백질 식품으로 일정 부분의 배를 채우시면
포만감때문에 많은 양의 탄수화물의 섭취를 자제해 줄 수 있습니다.
 
탄수화물은 체내에 흡수되면 대부분이 지방질로 전환되기 때문에
식사 비율에 있어 탄수화물의 양을 적게 드실 수록
"먹는 순서 다이어트"의 큰 효과를 보실 수 있게 되는 것입니다.
 
 
 
 
"먹는 순서 다이어트"는  하루의 세끼니를 모두 챙겨먹으면서도 작은 다이어트 식습관의 변화 하나 만으로도
한달에 몇 키로를 감량하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
 
 

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
252
    본격적인 휴가가 시작한 시점! 더운 여름철 바다로~ 계곡으로~ 물놀이를 떠나시는 분들이 정말 많…
맑음 09-12 1663
251
    신조어 '귀차니즘'이 선풍적인 인기를 끌었던 데는 많은 사람들이 '중요한 일을 나중으로 미루는 …
맑음 09-12 1439
250
    우리 나라 사람들이 제일 자주 사용하는 외래어 중 하나가 스트레스(stress)라고 하는데요~ 이처럼 …
맑음 09-12 1485
249
    성인병의 원인인 되는 콜레스테롤에 대해 자세히 아시나요~? 한국지질·동맹경화학회는 매년 9월 4…
맑음 09-12 1669
248
    현대인들은 끊임없는 일과 바쁜 일정 속에 항상 스트레스에 노출되어 생활하고 계실텐데요~ 이 스…
맑음 09-12 1845
247
    365일 모든 여성남성의 걱정 다이어트! 다이어트를 실패하는 원인으로는 운동부족,게으름 등도 있…
맑음 09-12 1539
246
    만인의 스트레스, 똥배 뱃살!!   배 속의 내장지방이 축적되면서 생기는 뱃살은 건강에도 좋…
맑음 09-12 1739
245
    다이어트할때 암만 좋은 식품들이 많다 하지만 기본적이면서도 다이어트에 가장 효과가 좋은 …
맑음 09-12 1584
244
    다이어트를 하시는 중인 분들도, 살을 뺀 분들에게도 항상 하나의 불안 요소로 다가오…
맑음 09-12 1612
243
    옷이 얇아지고 노출이 많아지는 여름철! 많은 분들이 다이어트를 하려 계획을 세우고 계실…
맑음 09-12 1534
242
    비만을 결정하는 요소 내장지방! 정확한 내장지방량을 손쉽게 체크하는 방법은 없어요. 내장지방 …
맑음 09-12 1755
241
  다이어트를 하기 위해, 체력을 키우기 위해, 근육을 만들기 위해 여러가지 이유로 많이들 운동을 시작하…
맑음 09-12 1439
240
  다이어트를 계획하시는 분들은 많지만 그 중에 성공하시는 분들은 많지가 않은데요~ 다이어트에 실패하…
맑음 09-12 1736
239
      천고마비의 계절이 다가오고 있습니다. 하늘도 높아지고 말은 포동포동 살이 찌는 계절이지…
맑음 09-12 1572
238
바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 생활 속에서 불규칙한 식습관과 운동 부족에 의해 나날이 불어나는 체중으로 고민…
맑음 09-12 1612
   141  142  143  144  145  146  147  148  149  150    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
05-31 허준* (男) 사주
05-29 장경* (男) 사주
05-27 김명* (女) 택일
05-26 김석* (男) 육효
05-24 정* (男) 사주
05-23 손이* (男) 사주
05-21 박정* (男) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 4899
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 364630
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25248
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10002
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13184
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [414437] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [405033] (2)
사이비 역술인의 폐해 [277056]
사주를 무조건 부정하던 경우 [409620] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [413983] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [413500] (2)
아들의 외고합격 [433415] (2)
젊은 여성의 임신 [366273] (1)
재벌 회장의 사주 [422189] (2)
유명가수의 사주 [417261] (1)
보험설계사 [39189]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [447903] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [438461] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (18.♡.81.246)
손님 (216.♡.216.47)
손님 (40.♡.167.42)
손님 (47.♡.60.144)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (54.♡.136.244)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (217.♡.194.170)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (3.♡.205.90)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (40.♡.167.158)
손님 (217.♡.194.167)
손님 (54.♡.122.193)
손님 (51.♡.253.8)
손님 (52.♡.157.90)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (217.♡.194.168)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (54.♡.172.96)
손님 (47.♡.60.75)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (34.♡.150.196)
손님 (217.♡.194.250)
손님 (52.♡.144.219)
손님 (216.♡.216.152)
손님 (18.♡.127.11)
손님 (66.♡.65.173)
손님 (3.♡.199.128)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (47.♡.60.93)
손님 (3.♡.50.71)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (217.♡.194.163)
손님 (100.♡.133.214)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (52.♡.216.196)
손님 (217.♡.194.162)
손님 (18.♡.70.100)
손님 (54.♡.102.81)
손님 (34.♡.239.240)
손님 (95.♡.114.179)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (98.♡.10.183)
손님 (51.♡.253.18)
손님 (40.♡.167.32)
손님 (217.♡.194.164)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (52.♡.97.88)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (35.♡.253.85)
손님 (217.♡.194.166)
손님 (3.♡.156.104)
손님 (54.♡.8.255)
손님 (54.♡.181.161)
손님 (217.♡.194.169)
손님 (51.♡.253.14)
손님 (54.♡.185.255)
손님 (47.♡.60.21)
손님 (47.♡.60.228)
손님 (23.♡.214.190)
손님 (34.♡.45.183)
손님 (114.♡.32.172)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (18.♡.213.231)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (52.♡.64.232)
손님 (154.♡.249.211)
손님 (52.♡.218.25)
손님 (34.♡.45.47)
손님 (44.♡.227.90)
손님 (52.♡.76.156)
손님 (40.♡.167.65)
손님 (35.♡.102.85)
손님 (50.♡.102.70)
손님 (217.♡.194.171)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (66.♡.65.67)
손님 (52.♡.104.214)
손님 (52.♡.218.219)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (66.♡.73.201)
손님 (18.♡.79.144)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (47.♡.60.230)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (54.♡.178.107)
손님 (54.♡.98.248)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (40.♡.167.123)
손님 (3.♡.176.255)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (44.♡.61.66)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (40.♡.167.74)
손님 (54.♡.182.90)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (54.♡.59.155)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (217.♡.194.165)
손님 (44.♡.213.220)
손님 (52.♡.93.170)
손님 (23.♡.179.27)
손님 (98.♡.178.66)
손님 (52.♡.174.139)
손님 (216.♡.105.249)
손님 (100.♡.149.244)
손님 (54.♡.82.195)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (3.♡.40.182)
손님 (3.♡.85.234)
손님 (44.♡.105.234)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (3.♡.134.5)
손님 (3.♡.215.150)
손님 (44.♡.231.15)
손님 (51.♡.253.19)
손님 (23.♡.204.95)
손님 (44.♡.2.97)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (52.♡.15.103)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (44.♡.232.55)
손님 (40.♡.167.59)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (44.♡.102.198)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (98.♡.107.102)
손님 (3.♡.157.25)
손님 (47.♡.60.30)
손님 (47.♡.60.235)
손님 (44.♡.207.36)
손님 (34.♡.193.60)
손님 (3.♡.180.70)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (47.♡.60.220)
손님 (23.♡.103.31)
손님 (34.♡.77.232)
손님 (52.♡.37.237)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (54.♡.158.162)
손님 (52.♡.29.57)
손님 (44.♡.145.102)
손님 (3.♡.221.125)
손님 (52.♡.89.12)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (44.♡.172.204)
손님 (3.♡.105.134)
손님 (188.♡.9.103)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (47.♡.120.111)
손님 (47.♡.61.79)
손님 (44.♡.37.41)
손님 (52.♡.203.206)
손님 (54.♡.99.244)
손님 (98.♡.40.168)
손님 (216.♡.216.155)
손님 (47.♡.53.222)
손님 (44.♡.134.53)
손님 (44.♡.116.180)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (3.♡.70.171)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (52.♡.144.215)
손님 (40.♡.167.116)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (34.♡.185.101)
손님 (44.♡.180.155)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (52.♡.54.136)
손님 (52.♡.144.194)
손님 (54.♡.185.200)
손님 (18.♡.138.148)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (23.♡.250.48)
손님 (47.♡.60.209)
손님 (54.♡.93.8)
손님 (44.♡.89.189)
손님 (34.♡.248.30)
손님 (35.♡.18.61)
손님 (3.♡.46.222)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (98.♡.70.201)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (107.♡.255.194)
손님 (52.♡.144.235)
손님 (34.♡.24.180)
손님 (54.♡.169.168)
손님 (52.♡.13.143)
손님 (18.♡.58.238)
손님 (23.♡.137.202)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (47.♡.60.82)
손님 (54.♡.81.20)
손님 (47.♡.60.7)
손님 (3.♡.95.193)
손님 (52.♡.47.227)
손님 (47.♡.60.233)
손님 (34.♡.85.139)
손님 (52.♡.222.214)
손님 (101.♡.24.204)
손님 (18.♡.49.176)
손님 (54.♡.203.24)
손님 (18.♡.11.247)
손님 (34.♡.125.239)
손님 (35.♡.86.200)
손님 (47.♡.60.129)
손님 (52.♡.155.146)
손님 (51.♡.253.4)
손님 (40.♡.167.154)
손님 (23.♡.213.182)
손님 (54.♡.7.119)
손님 (40.♡.167.62)
손님 (3.♡.205.25)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (54.♡.125.129)
손님 (51.♡.253.5)
손님 (44.♡.192.249)
접속자 228명 (회원:0 / 손님:228)