다이어트 3대 유해성분
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365일 모든 여성남성의 걱정 다이어트!
다이어트를 실패하는 원인으로는 운동부족,게으름 등도 있지만
살이 찌는 원인과 마찬가지로 실패 원인도 "식습관"의 영향이 무척 큽니다
이번 포스팅에서는 다이어트를 할 때 조심해야할 3대 유해성분을 알아보도록 할게요~
이 3대 유해성분의 섭취량만 줄여도 요요 없는 다이어트를 성공하실 수 있습니다^^
첫번째, 과식의 주범 나트륨
나트륨이 많은 음식을 먹으면 자신도 모르는 사이 과식을 할 가능성이 높습니다
많은 양과 탄수화물, 높은 열량의 음식들을 섭취하고나서
아차, 하면 이미 늦었죠!
또한 염분은 체내의 수분을 체류시켜서 부종을 유발시키고
활발한 신진대사 활동을 방해하여 쉽게 살을 찌우게 하기 때문에 조심하셔야 해요~!
두번째, 정제된 탄수화물
탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급해주는 주요 에너지원이 되기도 하지만
탄수화물의 과도한 섭취는 살로 갈 수 있습니다
우리가 탄수화물을 섭취하면 우리 몸의 에너지로 가지만
에너지를 공급해주고 남은 탄수화물은 모두 "지방"으로 가버립니다~
또한 흰쌀,흰설탕,밀가루 등의 정제된 탄수화물은 체내에 흡수되는 시간이 빠르고 혈당지수를 급격히 올립니다
급격하게 올라간 혈당지수를 낮추기 위해 인슐린 분비량이 많아지고
이는 체지방에 축적되기 때문에 체중이 증가할 확률이 높아요^^;;
탄수화물의 과잉섭취는 지방이 될 수 있다는것 명심하세요!
세번째, 백해무익 트랜스지방
트랜스지방은 몸에 좋은것 없이 백해무익하다고 하죠
트랜스지방을 섭취하면 몸의 대사작용이 잘 이루어지지 않아서 몸 속에 그대로 쌓이게 됩니다
또한 트랜스지방은 비만뿐만 아니라 심혈계 질환 등도 유발할 수 있으므로
조심하셔야 해요~
트랜스지방이 든 음식은 케이크,쿠키,도넛,패스츄리,튀김,냉동피자,팝콘...등등이 있습니다
요즘은 이러한 다이어트 유해성분이 많이 알려지면서
식품 업체에서도 이런 유해성분을 거의 뺀 제품들을 출시하고 있어요~
다이어트 전용식품도 옛날과 달리 많은 종류가 출시되어 이제는 골라 먹을 수 있을 정도가 됐죠^^
그러나 위에서 소개해드린 나트륨,탄수화물 등도
아예 섭취하지 않을수는 없습니다
몸의 에너지원이 되는 탄수화물이 안좋다고 해서 안먹을수는 없으니까요~
어디까지나 "과잉 섭취"가 좋지 않은것뿐, 적당량 섭취는 괜찮습니다.
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog
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