건강까지 챙기는 줄넘기 다이어트 효과 알아보자!
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건강까지 챙기는 줄넘기 다이어트 효과 알아보자!
아마 지금도 다이어트가 현재진행형이신 분들이 분명이 있으실텐데요
여러분들은 어떠한 방법으로 다이어트를 진행중에 있으신가요??
오늘 건강까지 챙겨주는 줄넘기 다이어트 효과에 대해서 알아볼까해요
배울필요도 없고 틈틈히 할 수 있고 효과는 좋은 줄넘기 다이어트!
그럼지금부터 줄넘기 다이어트 효과에 대해서 같이 알아봐요
줄넘기 다이어트 효과를 보다 확실히 느끼기 위해서는
올바른 자세를 잡아주는 것이 중요한데요
시선을 정면을 향하도록 하며 어깨의 힘을 빼주도록 합니다
양팔은 상체에 붙이고 줄넘기의 손잡이를 잡은 양손은
허리춤에 위치하도록 합니다
팔 전체를 쓰는 것이 아니라 손목을 이용해 줄넘기를 가볍게 돌려주도록 합니다
몸을 앞으로 약간 숙이고 너무 높이 뛰지 않도록 하며 무릎의 탄력을 이용해
점프를 하도록 합니다
줄넘기 다이어트 효과 - 01 유산소 운동
산소를 호흡하며 실시하게 되는 유산소 운동으로써 체지방을 분해하며
에너지를 얻기때문에 체지방 감소에 효과가 좋은걸 볼 수 있죠
또한 줄넘기만 있으면 큰 장소가 아니여도 실시 할 수 있기에 효과적인 운동이며,
줄넘기가 없다면 상상 줄넘기를 통해서도 어느정도의 줄넘기 다이어트 효과를 누릴 수 있어요
줄넘기 다이어트 효과 - 02 심폐기능과 지구력 증진
유산소 운동인 줄넘기를 꾸준하게 해주면 심장기능은 물론 증진이 되며,
동맥경화와 지구력 또한 증진을 시켜줄 수 있습니다
또한 혈압까지 낮추어주는 효과를 볼 수 있습니다
청소년기의 아이들에게는 성장판을 자극하여 성장에도 도움을 줍니다
줄넘기 다이어트 효과 - 03 다이어트
누구나 쉽게 할 수 있으며,줄넘기 효과는 단연 다이어트라고 할 수 있습니다
스트레스성 비만에 좋은 효과를 보여주는 줄넘기입니다
줄넘기 다이어트 효과는 노화예방에도 좋으며 군살제거는 물론 탄력까지 주어
다이어트의 효과는 물론 아름다운 몸매까지 완성시켜 줍니다
출처 : 건강까지 챙기는 줄넘기 다이어트 효과 알아보자! - blog.daum.net/call_pass
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