불편증을 쫓아버리는 힐링푸드 5가지!
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[불면증에 좋은음식] 불편증을 쫓아버리는 힐링푸드 5가지!
밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠을 청하기 어려운 불면증 때문에
고생이라면 이 음식들에 주목!
불면증 완화에 도움이 되는 식품 다섯 가지를 소개하려고 합니다.
나에게 맞는 불면증 힐링푸드를 찾아 모두 숙면하시길 바래요.
▷파
성질이 따뜻하고 혈액 순환을 좋게 해 불면증 완화에 좋습니다.
잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않을 때 파를 달여 마시거나
생파를 된장에 찍어 먹으면 됩니다.
▷대추
뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시킵니다.
특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적입니다.
발한 작용을 하는 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠들 수 있습니다.
▷영지
불로초라 불릴 정도로 뛰어난 건강 식품으로 한방에서도 자주 사용합니다.
몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.
또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있습니다.
대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 됩니다.
▷호두
인체에 필요한 영양 성분이 모두 함유된 영양 덩어리입니다.
특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해
불면증과 건망증 치료에 효과적입니다 .
▷연근
특별한 이유 없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은 뒤
얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹으면 좋습니다.
정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있습니다.
출처 : [불면증에 좋은음식] 불편증을 쫓아버리는 힐링푸드 5가지! - blog.daum.net/call_pass
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