네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.08 (일)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
운동해도 별 효과 없다면? 효과높이는 올바른 운동습관 체크!
맑음 2013-11-16 (토) 13:47 조회 : 1648

[올바른 운동습관] 운동해도 별 효과 없다면? 효과높이는 올바른 운동습관 체크!
 
부지런히 운동을 해도 효과가 별로 없다며 투덜대는 사람들이 많습니다.
그렇다면 이는 운동습관이 잘못된 것일 수 있습니다.
 '빨리 고칠 수 있는 잘못된 운동습관 6가지'를 지금 알려드립니다!
 
 
 


 
◆적당히 장시간 운동하는 것
 
천천히, 오랜 시간 하는 것은 좋지 않은 운동 전략입니다.
시간 활용도를 최대한 높이세요.
쉬엄쉬엄 한 시간보다는 쉬지 말고
30분간 고강도로 운동하는것이 좋습니다..
 
 

 
◆딴 데 신경팔기
 
헬스클럽에서 머리에 잔뜩 신경 쓰며 운동하는 여자처럼
정신이 딴 데 팔려 있지 마세요. 핸드폰은 내려놓고 운동에 집중합니다.
 

 
 
◆근력 운동을 소홀히 하는 것
 
심박동 운동이 칼로리 소모가 많다고 보는 이들이 많지만
실은 그렇게 빨리 소모되는 건 아닙니다.
오히려 짧은 시간에 근력 운동을 하는 것이 칼로리 소모 효과가 좋습니다.
근력을 키우면 운동을 하지 않을 때에도 그 근육을 유지하기 위해
칼로리를 소모시키기 때문입니다.
 
 

 
 
◆스포츠드링크 섭취
 
스포츠드링크는 기운을 북돋워줄 수 있지만
설탕과 열량 덩어리라는 것을 알아야 합니다.
 
 

 
 
◆같은 운동을 계속 반복하는 것
 
똑 같은 운동을 하고 또 하면 당신의 몸은
그에 적응하게 되고 그 운동이 쉬워집니다.
이는 몸이 그 운동에 친숙해져서 전력을 다하지 않게 된다는 것입니다.
새로운 운동을 시도함으로써 몸에 새로운 긴장과 자극을 주세요.
 
 

 
◆혼자 운동하기
 
혼자서 잘할 수 있다면 좋습니다.
그러나 때로는 동료가 필요할 때가 있습니다.
서로에게 힘이 돼 줄 수 있는 운동 파트너를 찾으세요.
 
 
 

 
 
출처 : [올바른 운동습관] 운동해도 별 효과 없다면? 효과높이는 올바른 운동습관 체크!
- blog.daum.net/call_pass




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
312
 나팔꽃의 효능과 이용에 대하여 알아보기        아시아가 원산지로 흔히 나는 메꽃과…
좋은생각 12-06 2075
311
 원추리의 효능과 이용에 대하여 알아보기      원추리는 백합과에 딸린 여러해살이풀로서 …
좋은생각 12-06 1825
310
개미취의 효능과 이용에 대하여 알아보기                &nbs…
좋은생각 12-06 1733
309
   백선의효능과 이용에대하여 알아보기    백선은 운향과에 속하는 식물로 세계에 단 한종…
좋은생각 12-06 1643
308
금불초의 효능과 이용에 대하여 알아보기    금불초(선복화 라고도 한다)는 습지나 강가의 풀밭, 논…
좋은생각 12-06 1516
307
차조기의 효능과 이용에 대하여 알아보기        환자가 먹으면 기분이 좋아진다하여 “자…
좋은생각 12-06 1812
306
  고삼의 효능과 이용에 대하여 알아보기     고삼은 우리나라 각처의 산과들에 나는 여러…
좋은생각 12-06 2037
305
갈대의 효능과 이용에 대하여 알아보기      갈대는 습지또는 냇가에서 자라는 벼과의 여러해…
좋은생각 12-06 1781
304
  날씨가 습하고 더운 최근에는 평소보다 무좀에 걸리거나 악화되기 쉽죠!  무좀의 원인은 피부사상균이…
sunny 11-16 1640
303
[면접잘보는방법]면접에 자꾸 떨어지는 당신! 이것만 알고가라!   미꾸라지처럼 자꾸 면접만 봤다고 하면 떨…
맑음 11-16 1500
302
[과메기먹는법/과메기효능] 11월이 제철! 겨울 과메기 드세요!   과메기는 겨울철에 청어나 꽁치를 얼렸다 녹…
맑음 11-16 1733
301
[분유타는방법] 초보 엄마 아빠를 위한 기초육아상식! 분유 타는 방법   완전히 모유로 기르고 있는 경우를 …
맑음 11-16 1562
300
[불면증에 좋은음식] 불편증을 쫓아버리는 힐링푸드 5가지!   밤에 잠이 오지 않거나 한번 깨면 다시 잠을 청…
맑음 11-16 1454
299
[올바른 운동습관] 운동해도 별 효과 없다면? 효과높이는 올바른 운동습관 체크!   부지런히 운동을 해도 효…
맑음 11-16 1649
298
[스탕달 증후군] 명화보고 흥분에 기절까지, 스탕달증후군의 모든것   '스탕달 증후군'이 큰 관심을 받고 있…
맑음 10-23 1912
   131  132  133  134  135  136  137  138  139  140    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
05-31 허준* (男) 사주
05-29 장경* (男) 사주
05-27 김명* (女) 택일
05-26 김석* (男) 육효
05-24 정* (男) 사주
05-23 손이* (男) 사주
05-21 박정* (男) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 4901
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 364870
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25251
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10006
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13188
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [414639] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [405209] (2)
사이비 역술인의 폐해 [277186]
사주를 무조건 부정하던 경우 [409833] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [414188] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [413710] (2)
아들의 외고합격 [433609] (2)
젊은 여성의 임신 [366480] (1)
재벌 회장의 사주 [422365] (2)
유명가수의 사주 [417451] (1)
보험설계사 [39199]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [448115] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [438651] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (154.♡.249.211)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (216.♡.216.110)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (57.♡.4.2)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (18.♡.36.1)
손님 (217.♡.194.164)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (100.♡.128.75)
손님 (40.♡.167.47)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (216.♡.216.155)
손님 (57.♡.4.7)
손님 (217.♡.194.168)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (3.♡.211.16)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (57.♡.4.17)
손님 (57.♡.4.10)
손님 (217.♡.194.170)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (66.♡.65.67)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (66.♡.65.173)
손님 (95.♡.114.179)
손님 (54.♡.169.168)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (66.♡.65.160)
손님 (40.♡.167.14)
손님 (3.♡.106.93)
손님 (217.♡.194.169)
손님 (57.♡.4.24)
손님 (217.♡.194.163)
손님 (44.♡.193.255)
손님 (57.♡.4.18)
손님 (66.♡.73.201)
손님 (216.♡.216.152)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (57.♡.4.30)
손님 (23.♡.178.124)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (23.♡.204.95)
손님 (40.♡.167.247)
손님 (57.♡.4.22)
손님 (40.♡.167.43)
손님 (44.♡.76.210)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (184.♡.35.182)
손님 (40.♡.167.24)
손님 (217.♡.194.250)
손님 (98.♡.107.102)
손님 (40.♡.167.38)
손님 (3.♡.213.161)
손님 (54.♡.172.108)
손님 (98.♡.40.168)
손님 (217.♡.194.162)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (3.♡.45.252)
손님 (57.♡.4.19)
손님 (57.♡.4.9)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (57.♡.4.8)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (57.♡.4.12)
손님 (44.♡.202.136)
손님 (47.♡.60.152)
손님 (184.♡.167.217)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (44.♡.118.6)
손님 (3.♡.205.90)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (3.♡.174.110)
손님 (217.♡.194.167)
손님 (44.♡.102.198)
손님 (57.♡.4.23)
손님 (52.♡.232.201)
손님 (52.♡.144.230)
손님 (52.♡.142.199)
손님 (50.♡.248.61)
손님 (57.♡.4.11)
손님 (3.♡.59.93)
손님 (34.♡.85.139)
손님 (54.♡.7.119)
손님 (57.♡.4.1)
손님 (57.♡.4.4)
손님 (3.♡.9.97)
손님 (217.♡.194.166)
손님 (57.♡.4.21)
손님 (18.♡.11.247)
손님 (52.♡.232.250)
손님 (57.♡.4.6)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (34.♡.150.196)
손님 (40.♡.167.74)
손님 (98.♡.10.183)
손님 (3.♡.193.38)
손님 (3.♡.176.255)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (57.♡.4.25)
손님 (52.♡.142.41)
손님 (217.♡.194.165)
손님 (23.♡.148.226)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (54.♡.172.96)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (3.♡.13.10)
손님 (52.♡.144.24)
손님 (52.♡.194.165)
손님 (34.♡.239.240)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (54.♡.93.8)
손님 (3.♡.205.25)
손님 (98.♡.8.142)
손님 (57.♡.4.14)
손님 (57.♡.4.29)
손님 (50.♡.216.166)
손님 (50.♡.102.70)
손님 (40.♡.167.18)
손님 (3.♡.35.239)
손님 (57.♡.4.16)
손님 (57.♡.4.3)
손님 (34.♡.118.144)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (18.♡.213.231)
손님 (57.♡.4.20)
손님 (52.♡.112.144)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (44.♡.69.106)
손님 (47.♡.60.148)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (52.♡.5.24)
손님 (35.♡.38.202)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (34.♡.252.22)
손님 (3.♡.50.71)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (57.♡.4.13)
손님 (18.♡.47.187)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (18.♡.251.19)
손님 (3.♡.156.96)
손님 (47.♡.60.216)
손님 (23.♡.250.48)
손님 (57.♡.4.26)
손님 (57.♡.4.5)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (52.♡.58.41)
손님 (3.♡.81.66)
손님 (52.♡.93.170)
손님 (52.♡.238.8)
손님 (3.♡.69.161)
손님 (100.♡.155.89)
손님 (44.♡.89.189)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (54.♡.114.76)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (18.♡.240.226)
손님 (23.♡.119.232)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (3.♡.105.134)
손님 (44.♡.177.142)
손님 (217.♡.194.171)
손님 (66.♡.65.65)
손님 (44.♡.232.55)
손님 (44.♡.93.215)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (18.♡.70.100)
손님 (3.♡.39.98)
손님 (44.♡.120.22)
손님 (3.♡.227.216)
손님 (57.♡.4.28)
손님 (52.♡.77.169)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (3.♡.176.44)
손님 (54.♡.155.69)
손님 (54.♡.102.81)
손님 (3.♡.215.92)
손님 (66.♡.65.66)
손님 (54.♡.73.122)
손님 (44.♡.131.50)
손님 (98.♡.66.172)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (54.♡.124.2)
손님 (54.♡.147.79)
손님 (100.♡.153.9)
손님 (52.♡.6.26)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (3.♡.85.234)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (47.♡.61.54)
손님 (34.♡.156.153)
손님 (54.♡.8.255)
손님 (176.♡.148.236)
손님 (107.♡.208.39)
손님 (3.♡.146.193)
손님 (184.♡.47.24)
손님 (184.♡.195.18)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (18.♡.49.176)
손님 (47.♡.60.140)
손님 (44.♡.50.71)
손님 (98.♡.63.147)
손님 (54.♡.181.161)
손님 (47.♡.60.107)
손님 (166.♡.200.58)
손님 (35.♡.141.243)
손님 (18.♡.58.238)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (98.♡.70.201)
손님 (100.♡.120.246)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (184.♡.84.154)
손님 (52.♡.58.199)
손님 (54.♡.203.24)
손님 (47.♡.61.78)
손님 (52.♡.144.235)
손님 (34.♡.237.236)
손님 (54.♡.56.1)
손님 (54.♡.178.107)
손님 (98.♡.178.66)
손님 (57.♡.4.27)
손님 (52.♡.138.176)
손님 (34.♡.226.74)
손님 (18.♡.124.6)
손님 (40.♡.167.3)
손님 (18.♡.27.222)
손님 (44.♡.213.220)
손님 (52.♡.97.88)
손님 (52.♡.141.124)
손님 (159.♡.3.253)
손님 (52.♡.229.9)
손님 (100.♡.107.38)
손님 (57.♡.4.15)
손님 (54.♡.240.58)
손님 (52.♡.144.163)
접속자 245명 (회원:0 / 손님:245)