하루 10분 다이어트
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하루 10분 다이어트 방법정리
요즘같이 날씨가 추운 12월달에는 많은 분들이 몸매를 관리하기 보다는 따뜻한 실내에
있는 경우가 많습니다. (하지만 이럴떄 조금만 방심해도 살도 쉽게 찌고 건강도 해치기 마련이지요!!)
이번에는 집에서도 간단히 할 수 있는 하루 10분 다이어트 방법에 대해서 살펴 볼까 합니다.
보통 성격이 급하거나 인내심이 약한 사람들에게는 운동에 투자하는 시간은
'밑 빠진 독에 물붓기' 처럼 막연한 기분이 들기 때문에 재미없고, 답답하기 마련인데
그 효과가 당장 나타나는 것이 아니다보니 일주일도 되지 않아 포기하는 경우가
상당히 많은게 사실이지요? (저도 그렇다는.. ㅠ)
우선 요즘 대부분의 현대인들은 하루종일 컴퓨터 책상앞에 앉아 있는 경우가 많아 자세가 틀어지는
경우가 많습니다. 혹은 비스듬히 누운상태에서 TV 시청중 잠을 자게 된다면 살과 옆구리 근육은
하루 단한번도 제대로 자극받지 못하고 지방이 축적될 가능성이 높게 되지요.
이를 방지하기 위해서는 책상앞에 앉아 있거나 집 소파 등에서 휴식을 취하고 있을때에도 중간중간
앞과 옆, 그리고 아래로 쭉 늘려주는 스트레칭이 필수적입니다.
1일 1~2번 샤워하기 전 수건을 팽팽히 당겨잡은 뒤 스트레칭을 하면 상당히 효과가 좋으며
허리라인 자극이 상당히 잘 되기 때문에 몸매관리에 많은 도움을 줄수가 있답니다.
팔뚝같은 경우 많은 여성분들의 큰 걱정거리라고 할 수 있는데 다른 부위에 비해서 유독
팔뚝만 두껍다고 판단된다면 순환이 잘 되지 않는 체질인지 한번 곰곰히 생각해 봐야 한답니다.
이럴때 하루 10분 다이어트를 한다 생각하고 어깨의 움푹 파인곳과 겨드랑이를 자극하면
좋고 팔뚝살을 겨드랑이 방향으로 밀어주듯이 마사지하며 셀룰라이트를 풀어주면 살이 잘 빠진답니다.
그리고 식습관도 올바르고 체계적으로 변화를 줘야 합니다.
특히 많은 여성분들이 변비인 경우가 많기 때문에 장기화 될 경우 독소가 제대로 빠져나가지
못해서 쉽게 붓거나 피부에 좋지 못한 영양까지 줄 수 있고 배가 더욱 나와보이기 마련이지요.
그렇기 때문에 육식보다는 섬유질 위주의 식단과 유산균 음료를 틈틈히
먹어주는것도 상당히 큰 도움이 되기 때문에 참고하시면 좋을 것 같네요.
이처럼 하루 10분 다이어트 방법은 얼마든지 많지만 본인의 식습관, 변비여부, 팔뚝살 마사지
스트레칭 등만 인내심을 가지고 진행하더라도 상당히 큰 효과를 보실 수가 있습니다.
출처 : 하루 10분 다이어트 방법정리 - blog.naver.com/abacpawna
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