다이어트를 하려면 식이조절과 운동이 필수로 특히 식이조절의 중요성에 대해 강조하는 사람들이 많은 상황으로 다이어트 식이요법은 살을 빼는데 여러모로 도움이 됩니다.

 

따라서 다이어트에 성공하고 싶다면 올바른 다이어트 식이요법에 따라 살을 빼는 게 좋습니다. 그렇다면 살을 빼는데 도움이 되는 다이어트 식이요법은 뭘까요?
 

 

식이요법을 통한 다이어트 방법 중 하나는 바로 식사 시간을 늘리는 모습으로 음식을 천천히 먹는 다이어트 식이요법은 살을 빼는데 더할나위 없이 좋은 선택입니다.

 

아무래도 허겁지겁 빠르게 식사를 하면 식사량이 늘어나 비만을 유발하므로 되도록 천천히 먹는 게 좋습니다. 또, TV를 보거나 컴퓨터를 하면서 식사하는 모습도 얼마만큼의 음식을 먹는지 인식하지 못해 과식을 부릅니다.

 

 

또, 식욕을 줄여주는 음식을 섭취하는 모습도 살을 빼는데 도움이 되며, 대표적으로 식욕을 줄여주는 음식은 차입니다. 집에서 손쉽게 끓여 마실 수 있는 보리차는 소화를 도와줍니다.

 

또, 둥굴레차는 허기를 달래는 데 도움이 되고, 칡뿌리차는 몸에 뭉친 열을 풀어주는 효과가 있어 폭식 습관을 개선할 수 있습니다. 뽕나무 가지인 상지도 차로 끓여 마시면 식욕을 억제하는 데 좋습니다.

 

 

물을 많이 마시면 노폐물이 배출되면서 자연스럽게 디톡스 다이어트 효과도 가능합니다. 또한 싱겁게 먹는 것은 필수이며, 잡곡밥, 채소, 과일, 해조류 등 섬유소가 풍부한 음식을 자주 먹으면 변비가 예방됩니다.

 

식이요법으로 다이어트를 하려고 할 때 가장 기본이 되는 것은 소식입니다. 소식으로 식사시간을 늘리면 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있게 해 자연스럽게 식사량이 줄어 듭니다.

 

 

 

출처 : 다비의 라이프 엔 스타일 - lifenstyle.tistory.com