체온이 36도 이하면 저체온증으로 분류되며, 정상 체온인 36.5도를 회복하면 신체 기초대사량이 15퍼센트 가량 증가합니다. 체온을 올리면 그만큼 몸에 지방이 덜 쌓이고 살을 빼기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다.

 

체온 관리를 통한 다이어트를 일컬어 체온 다이어트로 부릅니다. 체온 다이어트는 다양한 형태로 실행 가능하므로 자신에게 가장 맞는 적절한 방법을 선택해 따라 하면 됩니다.

 

 

 과식을 하면 뇌와 근육에 공급도는 혈액량이 줄어들어서 몸의 열이 내려갑니다. 뇌와 근육에 공급되는 혈액량은 식사량과 반비례하기 때문입니다. 과식한 후에 생기는 피로감이나 나른한 느낌은 혈액이 소화작용을 위해 위장에 집중되면서 생기는 현상입니다.

 

과식을 하지 않으려면 약간 허전한 느낌이 들 때 식사를 멈추는 습관을 들여야 합니다. 음식을 꼭꼭 씹어먹고, 뇌가 포만감을 인지할 수 있도록 20분 이상 천천히 식사하는 게 좋고, 밥 그릇과 국그릇을 작은 사이즈로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.

 

 
몸을 따뜻하게 하는 음식인 현미와 수수, 쇠고기, 조기를 자주 섭취하면 좋습니다. 된장이나 간장과 같은 발효식품, 생강차나 계피차, 인삼차와 같은 한방차로 몸을 따뜻하게 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

이들 음식은 면역력을 증강시킴과 동시에 체온을 올라가게 만듭니다. 또 몸속에 쌓여있던 노폐물과 독소를 배출시키고 비만의 원인이 되는 냉기 또한 자연스레 제거되는 효과를 누릴 수 있습니다.

 

 

열은 근육에서 가장 많이 발생한다. 때문에 근육을 발달시킬 수 있도록 꾸준한 운동이 필요합니다. 인간의 근육 70퍼센트 이상은 허리 아래에 있기 때문에 하체 운동이 특히 중요합니다.

 

걷기는 가장 보편적이면서 효과가 높은 운동으로 올바른 걷기 방법은 시선을 정면으로 향합니다. 또, 등과 가슴은 곧게, 배는 안으로 당기고 엉덩이 근육을 수축하고 발뒤꿈치부터 땅에 닫게 걷는 게 바른 자세입니다.

 

전신욕도 체온 다이어트 방법 중 하나로 너무 오래하면 몸에 무리가 되므로 전신욕을 할 때는 10분이 적당하고, 반신욕은 30분에서 1시간 가량 하는 게 좋습니다.

 

물의 온도는 체온보다 4도 높은 게 적당하고 욕조덮개를 덮어 물의 온도가 낮아지는 것을 막아주면서 전신욕을 해주면 체온 다이어트 효과가 제대로 나타납니다.

 

 

 

 

출처 : 다비의 라이프 엔 스타일 - lifenstyle.tistory.com