단기간 살을 빼겠다고 주로 이용하는 대표적인 다이어트가 원푸드 다이어트입니다. 원푸드 다이어트는 한 가지 음식을 짧게는 며칠에서 길게는 1~2주의 기간 동안 먹는 다이어트입니다.

 

원푸드 다이어트는 한 가지 음식의 식사량이 전체 식사량의 70% 이상 섭취하는 게 포인트라고 할 수 있습니다. 원푸드 다이어트는 한 가지 음식만 먹기 때문에 몸무게가 줄어드는 게 확연하게 드러납니다.

 

다만, 원푸드 다이어트의 함정은 한 가지 음식만 먹기 때문에 영양 불균형이 오고 다이어트 기간에는 탄수화물을 먹지 않기 때문에 다이어트가 끝난 후에 곧바로 요요현상이 나타납니다.

 

원푸드 다이어트의 함정 원푸드 다이어트 종류와 관련 없이 모든 원푸드 다이어트 종류에서 나타나므로 원푸드 다이어트 시 영양불균형과 요요현상 등과 관련해 주의해야합니다.

 

바나나 다이어트는 원푸드 다이어트 종류 중 가장 널리 사용되는 다이어트 방법으로 바나나는 비타민, 미네랄, 섬유소 등이 풍부하고 지방과 콜레스테톨이 없어서 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다.

 

다만, 바나나는 위와 장에 축적이 잘 되는 성질을 띠고 있어서 변비와 대사 이상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 바나나만을 섭취하는 모습은 권장할만한 다이어트 방법이 못됩니다.

 

두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 인기 있는 다이어트 식품입니다. 하지만 동물성 아미노산이나 식이섬유가 적게 들어있어서 두부만 먹는다면 영양실조에 걸리게 됩니다.

 

토마토는 칼로리가 낮고 미네랄, 비타민 등의 영양이 풍부한 데 비해 지방, 단백질, 탄수화물이 부족해서 토마토 다이어트 시 기초체력을 유지하지 못하고 영양결핍이 생길 가능성이 높으므로 주의해야합니다.

 

녹차는 세계적으로 주목받는 건강식품이지만 녹차에 들어있는 ‘카테킨’이라는 성분이 칼슘 흡수를 방해하기도 합니다. 따라서 골다공증이나 뼈에 이상이 있는 사람들은 녹차 다이어트를 피해야 합니다.

 

원푸드 다이어트는 단기간에 살을 빼는 데는 탁월한 효과를 발취하지만 영향결핍, 요요현상 등의 부작용이 따릅니다. 따라서 원푸드 다이어트 보다는 다이어트 식단을 구성하여 음식을 골고를 섭취하는 게 훨씬 더 좋은 다이어트 방법입니다.

 

 

 

출처 : 원푸드 다이어트의 함정과 종류&부작용 - sketchlife.tistory.com