환절기 건강관리 방법
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성큼 다가온 환절기 건강관리 방법
어느덧 가을에 문턱앞에 와있네요~
바로 이렇게 계절이 바뀌는 시기를 환절기라 하는데요
환절기에는 방심하다가 일교차가 커서 쉽게 감기 등에 걸리게 되는데요
이렇게 환절기에는 건강관리를 보다 신경 써야하는데요
성큼 다가온 환절기 건강관리,어떻게 해야할까요??
지금부터 한번 어떻게 하면 건강을 지키는지 알아보도록 합시다
첫번째, 감기를 예방해서 환절기 건강관리하기
환절기 철에는 일교차가 크기 때문에 몸 전체적으로 피로가 쌓이고
적응을 하지 못해 면역력이 떨어지며 쉽게 감기에 걸리는데요
환절기 철의 감기를 예방하기 위해서는 되도록 외출을 삼가하는 것이 좋지만
실질적으로 그러기란 쉬운일이 아니죠
그렇기에 무엇보다 청결을 신경쓰는 것이 좋은데요
반드시 손을 꼼꼼하게 해주도록 해서 세균이 없도록 해주고 가글을 자주해서
입안 또한 청결하게 해주는 것이 환절기 건강관리 방법이랍니다
두번째, 수분을 많이 섭취해서 환절기 건강관리하기
가을철에는 습도가 낮아지면서 체내의 수분량 또한 낮아지고
그로인해 건조함을 쉽게 느끼고 갈증 또한 느끼게 되요
그렇기에 물을 자주 마셔주거나 과일과 야채를 많이 먹어서
체내의 수분량을 유지하도록 해주면서 영양도 함께 섭취할 수
있도록 해주는 것이 환절기 건강관리의 한부분이랍니다
세번째, 운동을 하여서 환절기 건강관리하기
잠깐식이라도 시간을 틈틈이 내어서 운동을 해보는 것은 어떠세요??
상대적으로 몸의 면역력이 약해지고 피로까지 쌓이기 때문에
운동을 해주는 것이 환절기 건강관리를 위해서 좋겠죠??
면역력도 운동을 통해서 증진시키고 피로까지 함께 풀어보며
환절기 건강을 지켜보도록 하세요
네번째, 환절기철에 좋은 차를 마셔 환절기 건강관리하기
일교차가 큰 환절기철에는 비염환자의 수 또한 증가하게 되는데요
꾸준히 환절기에 도움이 되는 차나 음료 등을 마셔보도록 하세요
대추차는 코의 점막을 개선 해주어서 비염은 물론 코감기에 효과적이며,
호박 또한 알레르기를 예방해주기에 죽이나 가루를 내어서
차로 마시면 감기와 비염에 좋은 효과를 보여주며
환절기 건강관리에 도움을 주게 된답니다
출처 : 성큼 다가온 환절기 건강관리 방법 - blog.daum.net/call_pass
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