남성들 중에 간 건강 문제로 고민하는 모습을 심심찮게 봅니다. 직장생활을 하다 보면 술자리가 잦아 간 건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 돼 간 건강을 염려할 수 밖에 없습니다.

 

적당한 음주와 정기적인 건강검진 외에 간에 좋은 음식을 섭취하면 간 건강에 대한 걱정을 더는 데 큰 도움이됩니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하고 싶다면 담백하고 지방질이 적은 음식을 섭취하는 게 좋습니다
 

 

간에 좋은 음식 중 하나는 결명자로 간, 신장 기능 돕고 눈도 밝게 하고 변비, 고혈압에 좋고 해독 작용을합니다. 넙치는 비타민과 단백질이 풍부해 간장 질환자과 당뇨병을 앓는 사람에게 좋은 음식입니다.

 

오가피열매는 간장을 보호하고 해독작용을 합니다. 클로렐라는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 간장, 신장기능 도와줍니다. 인진쑥은 간과 황달에 좋은 음식입니다.

 

 

대합탕이나 조개국은 술안주와 해장음식으로 좋은데, 조개류에 많이 함유 돼 있는 타우린 덕분입니다. 타우린은 간의 피로를 풀어주고 해독능력을 향상시키며, 모시조개, 바지락, 대합 등의 조개류와 새우, 낙지 등에 풍부합니다

 

다슬기는 간 기능이 떨어지는 사람에게 좋고, 산낙지의 타우린은 간의 작용을 돕고 스테미너를 왕성하게 합니다. 스피루리라는 간장,당뇨, 빈혈, 위장 등에 효과를 나타냅니다.

 

 

간에 좋은 음식을 꾸분하게 섭취하는 모습 못지 않게 간에 좋지 않은 영향을 끼치는 음식을 피하는 것도 중요합니다. 간에 나쁜 영향을 끼치는 음식은 술, 기름진 음식, 인스턴트 식품 등입니다.

 

물론 적댱량의 음주와 적정선으로 기름진 음과 인스턴트 식품을 섭취한다면 별 문제는 없습니다. 다만, 너무 과한 음주와 지나치게 기름진 음식과 인스턴트 식품만 찾다 보면 간 건강에 나쁜 영향을 끼치므로 주의합니다.

 

 

출처 : 간에 좋은 음식 추천 - sketchlife.tistory.com