[스트레스해소음식/스트레스없어지는 음식] 살찔 염려 없이 스트레스 날려주는 음식들
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[스트레스해소음식/스트레스없어지는 음식] 살찔 염려 없이 스트레스 날려주는 음식들
스트레스가 쌓이면 먹는 것으로 스트레스를 푸는 사람들이 많습니다.
먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수는 있지만
대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서 부작용이 클 우려가 있습니다.
따라서 스트레스를 해소한다는 목적 하에 아무 음식이나 집어먹어서는
안 되고 건강을 지키는 동시에 진정효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있습니다.
◆마늘
마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다.
또 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인
감기 예방에도 효과적입니다.
스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이
높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다.
◆아스파라거스
가는 줄기 형태의 아스파라거스는 황 성분 때문에
소변 냄새를 이상하게 만드는 문제는 있지만,
엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월합니다.
아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 합니다.
◆베리류
아사이베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는
안토시아닌 함유량이 높아 인지력이 예리해지는데 도움을 줍니다.
또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적입니다.
독일의 한 연구팀은 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안
혈압과 코르티솔의 낮은 수치를 유지하는 결과를 보였다는 사실을 증명했습니다.
◆카모마일차
카모마일차는 편하게 잠자리에 드는데
도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나입니다.
펜실베이니아 대학교의 연구에 따르면 카모마일차는
불안장애를 완화하는데 도움을 줍니다.
꽃잎을 띄워 보기에도 좋은 이 차를 자기 전에 마셔두면
편한 마음으로 자는데 도움을 줄 수 있습니다.
◆녹차
녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.
테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박 수와 혈압의 상승을 억제하고
뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행능력을 개선합니다.
매일 2잔정도 마시면 뇌기능을 개선하고 정신력을 강화하는 효과를 줍니다.
◆다크 초콜릿
UC샌디에이고 의과대학원 연구에 따르면 사람들은
우울한 감정을 느낄 때 초콜릿을 많이 먹습니다.
또 실질적으로 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고
마음을 진정시키는 효과가 있습니다.
일주일에 1회 정도 간식으로 다크 초콜릿을 섭취한다면
다이어트를 하는 사람도 큰 지장을 받지는 않습니다.
출처 : [스트레스해소음식/스트레스없어지는 음식] 살찔 염려 없이 스트레스 날려주는 음식들
- blog.daum.net/call_pass
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