공복에 물 한잔이 주는 건강
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공복에 물 한잔이 주는 건강
연예인들의 건강관리 비법으로도 소개되는 "공복에 물 한잔"
물은 우리몸의 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.
공복에 물 한잔은 건강과 더불어 다이어트에도 효과가 있는데요!
아침에 일어나서 마시는 물 한잔이 가져다주는 건강에 대해 얘기해볼게요~
아침에 물 한잔은 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 필수인데요.
자는 동안 폐와 피부 호흡등을 통해 배출된 물을 보충해주기 때문입니다.^^
또한 장운동을 촉진하여 원활한 배변운동을 도와주기도 하죠~
아침에 먹는 물은 10~15도 사이의 약간 미지근한 물이 좋습니다. :)
공복에 물 한잔은 허기도 달래고 물도 더 잘 흡수되는데요.
특히, 식사 30분 전 물을 마시는 것은 식욕을 억제하여 다이어트에 도움됩니다.
하지만 식사도중에 마시는 물은 위산과 침을 중화시켜 소화력을 떨어지게 할 수도 있기 때문에 되도록 마시지 않는 것이 좋습니다.
성인이 배출하는 하루평균 물의 양은 2.5L정도.
1.5L는 소변, 1L는 피부나 폐, 호흡등을 통해 배출합니다.
그러므로 하루 섭취량도 그와 비슷하게 유지되어야 합니다.
보통 음식물을 통해 섭취하는 물의 양은 700~1000ml정도이며,
우리 몸 속에서 자연스럽게 생기는 연소수는 200~300ml정도 됩니다.
그러므로 하루에 1.5L정도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.
출처 : 생활정보 - blog.daum.net/lalallaa_85
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