두통에 좋은 음식
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두통에 좋은 음식들, 두통의 원인별로 함께 알아보아요 :)
#1. 편두통
편두통은 한쪽 머리가 아픈 증상인데요, 요거 저도 있는데 집중해야할 일 있을때 정말 거슬리지요.
몇몇 연구들은 비타민B2 또는 리보플라빈이 편두통 발생 빈도를 약 48%정도 낮춰준다고 밝혀냈습니다.
리보플라빈은 뇌와 근육 세포들의 신진대사를 향상시키고 그것들이 에너지를 유지할 수 있도록 지켜준다고 합니다.
그럼 어떤 음식들이 이것을 다량 함유하고 있을까요? 바로 퀴노아, 아스파라거스 등이 있고 심지어
한 잔의 저지방 우유도 하루 권장량의 32%정도를 지니고 있다고 합니다.
#2. 호르몬에 의한 두통
호르몬에 의해 유발된 두통도 편두통처럼 보통 한 쪽의 머리만 아프기 마련이라고 합니다.
특히 여성분들이 더 많은 편두통을 겪는 것으로 나타나는 이유가 에스트로겐 때문이라고 하는데요,
이럴 때 유용한 것이 바로 마그네슘이라고 합니다. 마그네슘은 바나나, 고구마, 참깨씨,
그리고 해바라기씨, 시금치 등에 많이 들어있다고 하네요 :)
#3. 압박, 경직에 의한 두통
머리를 쥐어짜는 느낌이 든다면 아마 이것은 목과 등 등에 있는 근육들로부터 전달된
압박때문이라고 할 수 있습니다. 이럴 때 코엔자임Q10이 해결책이 될 수 있는데요,
코엔자임Q10 (코큐텐이라고도 하지요)을 하루 3번, 101mg씩 섭취하면 도움이 된다고 합니다.
또한 계란, 참치, 컬리플라워, 브로콜리 등도 유용하다고 하네요.
#4. 감기 또는 독감에 의한 두통
몸이 아플 때, 몸은 필수적인 소금과 물을 잃어 건조해지기 쉽다고 합니다.
몸이 건조해지는 것은 두통의 주요 원인 중 하나인데요, 이럴 때 물을 자주 마시는 것과
포도, 수박, 딸기, 파인애플 등을 하루에 한 번 이상 먹어주면 좋다고 합니다.
#5. 허브티는 두통을 누그러뜨린다!
수 세기동안 '왜당귀'라는 식물은 중국의 편두통 치료약으로 쓰였다고 합니다.
이것을 하루에 350~499mg을 먹거나 이것을 차로 만들어 하루에 두 세잔정도 마셔주면
편두통을 누그러뜨리는 데 도움이 된다고 합니다. 생강차, 민트차, 녹차 등도 두통 해소에 많은 도움이 된다고 하네요.
출처 : 재미있는 건강상식 - nggreenway.blog.me
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