암예방음식 - 암예방을 위한 5가지 색깔의 음식들
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암을 이겨내기 위해서는 식이요법이 매우~중요하죠! 그런데 '색깔'이 음식의 영양분을 알기에 매우 중요한 요소라고 합니다.
각 색깔별로 암과 싸우는 데 좋은 음식들을 다 가지고 있다고 하니, 색깔별로 어떠한 음식이 암을 이겨내는데 도움이 되는지
그럼 함께 알아봅시다 ! :D
1. 빨간색
빨간색 음식들은 췌장암과 난소암에 좋다고 합니다. 15,000명의 여성들을 연구한 결과
토마토는 난소암으로부터 난소를 지켜준다는 결과가 나왔다고 하네요.
일주일에 반 컵의 토마토를 4번 이상 먹으면 난소암에 걸릴 확률을 50프로정도 낮춰준다고 합니다.
또한 리코펜이라는(lycopene) 토마토에 들어있는 물질은 췌장을 지켜준다고 하네요. 그 외 리코펜은
빨간 고추와 빨간 베리류에 많이 들어있다고 합니다.
2. 오렌지색
오렌지색의 음식은 위암과 췌장암에 좋다고 합니다. 고구마, 호박, 당근 등에 풍부한 베타카로틴은
위암치료에 효과가 있다고 합니다. 또한 당근과 고구마에 들어있는 카페산(Caffeic acid)은 유방암의 속도를 줄여주거나
심지어 암세포를 죽여주기도 한다고 하네요. 이러한 오렌지색 음식을 일주일에 3번이상 먹을 것을 추천합니다 :)
3. 노란색
노란색 음식들은 식도암과 위암에 좋다고 합니다. 자몽, 레몬, 귤 등의 감귤류와 파파야는 비타민C가 풍부한데,
비타민C는 모든 암들, 특히 구내암과 후두암 등을 예방하는데 좋다고 합니다. 또한 이것들은 플라보노이드가 풍부하여
종양이 자라는 것을 막아준다고 합니다.
4. 초록색
초록색 음식들은 폐암, 위암, 그리고 난소암에 좋다고 합니다. 십자화과 채소들(꽃상추, 케일, 청경채, 브로컬리, 컬리플라워,
그리고 양배추 등)은 폐암, 위암, 결장암, 난소암 등에 걸릴 위험을 많이 줄여준다고 하네요.
또한 이것들은 비타민K가 풍부하여 췌장암과 당뇨병 발병 확률을 낮춰준다고 합니다. 이러한 음식들을 일주일에 한번 이상 꼭 드세요:)
5. 중성색(뉴트럴 컬러)
중성색의 음식들은 난소암, 위암, 결장암에 좋다고 합니다. 버섯, 마늘, 양파 등이 이에 속하는데,
이 그룹의 음식들은 위암의 위험을 낮춰주는 데 기여한다고 합니다. 이러한 음식들을 자주 먹는 여성들이
자궁암에 걸릴 확률이 훨씬 낮았다고 하네요. 하루에 두 번 이상 이러한 중성색 음식들을 먹기를 추천합니다
출처 : 재미있는 건강상식 - nggreenway.blog.me
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