웃음치료, 웃음의 효과
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웃으면 복이 오는 이유는
웃음은 우리를 건강하게 해주는 효과가 있기 때문인데요
반면에 웃음을 잃으면 몸과 마음이 굳어 몸에 병이 생길 수 있답니다
웃음을 잃고 살아가는 사람들을 위해 웃음을 찾아주는 웃음치료는
즐거운 상황을 만들어주고 다양한 상호작용을 통해
웃음을 사용하여 치료를 돕는 활동입니다
실제로 웃음 치료를 한 주에 1~2회, 1시간씩 12주 이상 진행하면
건강이 호전되는 효과를 볼 수 있다고 해요
그렇다고해서 무작정 많이, 크게 웃는다고 해서 효과가 나타나지 않아요!
5분, 10분, 30분씩 점진적으로 진행하는 것이 좋은데요
처음 도입단계에서는 5분~10분 정도
신나는 음악을 틀어놓고 몸을 가볍게 움직이며
입 꼬리를 올린 상태에서 어깨를 세워주는 동작을 진행합니다
그 다음 실제 단계에 돌입하면 20분~30분 동안
노래에 맞춰 작은 웃음→중간 웃음→큰 웃음 순으로
웃음소리를 넣어가며 율동을 해주세요
이 방법은 짧은 시간 안에 행복감과 운동효과를 동시에 느끼게 해준답니다
마지막 마무리 단계는 10분~20분 동안 명상과 호흡을 통해
마음속에 있는 부정적인 감정을 긍정적으로 바꾸고
자기감정에 집중하는 시간을 가져봅니다
평소 마음이 건강하지 못한 사람들의 호흡은
거칠고 끙끙 앓는 소리, 깊은 한숨이 섞여있지만
즐겁게 웃고 몸을 움직인 후에는 호흡이 편안해졌음을 느낄 수 있어요
실제로 웃음이 많은 사람과 웃지 않는 사람들은
병원에서 약을 처방받는 수도 확연한 차이를 보인다고 하는데요
표정이 밝고 미소를 머금은 사람들에 비해
어둡고 우울한 표정의 사람들은 소화제, 변비약 등
많게는 9가지 이상의 약을 처방받고 돌아간다고 해요
웃음은 정말 만병통치약, 보약이라는 얘기가 입증된 결과인 것 같아요 
딱히 즐거운 상황이 아니더라도 억지로 입 꼬리를 올리는 것만으로도
웃음의 효과는 분명히 나타날 수 있는데요
우리도 오늘 웃음으로 마음의 병을 치료하고
일상 속에 숨어있는 소소한 즐거움을 찾아보는 건 어떠세요? 
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
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