우울하고, 화나고, 슬플 때도 있고 기쁘고 신날 때도 있듯이
한 사람이 갖고 있는 감정은 다양합니다

 

 

이렇게 다양한 감정을 스스로 다스릴 수 없다면
나중에는 마음의 병이 되어 안 좋은 결과를 초래할 수 있는데요

 

오늘은 우울증과 화병처럼 안 좋은 감정을 다스리는
셀프 감정 관리법으로 감정에 대처하는 자세를 알아보도록 해요

 

 

 

평소에 즐거웠다가도 갑자기 찾아올 수 있는 우울증!
온 몸이 축 처지며 부정적인 생각으로 가득 찰 땐
미소 짓는 연습을 통해서 극복할 수 있답니다

 

 

축 처진 입술을 힘껏 당겨 웃는 모습으로 바꿔보세요
표정은 감정과 상관관계가 있기 때문에 큰 도움이 된답니다

 

그리고 바깥에 나가 햇볕을 쬐고
허리를 곧게 펴고 기지개를 펴주세요

 

그리고는 혼잣말로 이렇게 말해봅니다!
“행복해, 사랑해, 즐거워” 등등 긍정적인 말을 해주세요
언어 역시 감정과 직결되기 때문에 기분이 좋아진답니다

 

 

욱! 하는 성질 때문에 버럭 화를 낸 후에는
뒤늦게야 ‘내가 왜 그랬지’ 하고 후회하기 마련입니다

 

갑자기 화가 치밀 땐 30초만 참아보세요
30초는 짧지만 많은 생각을 할 수 있는 시간이랍니다

 

 

“내가 화를 내면 상대방은 어떤 반응일까,
화를 낸다고 해서 상황이 바뀔까?”
등등 속으로 판단을 내린 후 결론을 입 밖으로 꺼내면
상황을 변화시킬 수도 있고 정신적으로 스트레스도 덜 받게 될 거에요

 

 

집착은 자신이 소중하다고 생각했던 것이 사라져버리거나
혹은 부재할 때 발생하는 감정이에요

 

가질 수 없는 것에 대한 집착은 자기 자신을 부정하게 되고
몸과 마음의 균형이 깨지기 마련입니다

 

이럴 땐 모든 걸 내려놓으세요.
자신이 갖고 있지 것들에 대한 욕심을 버리고
자신의 현 상황을 깨달아야 합니다

 

 

감정조절에 실패했을 땐 음식으로도 치유할 수 있어요

우울함에 사로잡혔을 땐
따뜻한 우유와 두릅, 달래 등의 음식이
신경을 진정시키며 가라앉혀주는 효과를 준답니다

 

 

또한 달콤한 초콜릿은 중추신경을 자극해 기분을 좋게 해줘
기분전환에 좋은 식품 중에 하나랍니다

 

 

 

 

출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365