여자들이 가장 살을 빼고 싶어 하는 부위는 뱃살과 허벅지살, 다리살 등입니다. 이중 허벅지살과 다리살을 빼고 싶어하는 여성들의 수가 해마다 꾸준히 증가하는 추세입니다.

 

아무래도 핫팬츠와 미니스커트가 수년째 핫아이템으로 자리하고 있는 게 영향을 끼치는 상황으로 허벅지 얇아지는법과 허벅지살빼는법 외에 허벅지살빼는 운동 등에 대해 관심을 보이는 상황입니다.

 

특히 허벅지살은 다른 신체부위에 비해 훨씬 더 살을 빼는 게 힘들어 여성들사이에서 큰 고민거리 중 하나입니다. 물론 허벅지 유형을 잘 파악하여 허벅지살빼는운동과 허벅지살빼는법을 통해 다이어트에 도전한다면 충분히 허벅지 살을 뺄 수 있습니다.

 

흔히 허벅지 비만의 유형은 근육형 비만, 지방형 비만, 셀룰 라이트형 비만, 붓기형 비만으로 나뉘며, 허벅지 비만의 유형에 따라 허벅지살빼는법과 허벅지살빼는 운동 방법이 달라집니다.

 

근육형 비만은 무거운 웨이트는 되도록 삼가는 게 좋습니다. 물론 무조건 웨이트 운동을 피하는 게 아니라 웨이트 운동의 강도를 가능한한 약하게 하는 허벅지살빼는운동이 필요합니다.

 

근육형 비만은 맨손으로 하는 웨이트 운동이 허벅지살빼는 운동으로 적합합니다. 웨이트 운동시 한 동작을 할때 운동반복 횟수가 25개 이상 되게 하고 웨이트 운동보다는 스트레칭이나 요가 등의 허벅지살빼는운동이 더 좋습니다.

 

지방형 비만의 경우 어느정도 중량이 있는 웨이트 운동을 통해서 허벅지를 날씬하게 만드는 게 좋습니다. 적절한 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행하고 웨이트 운동의 강도를 높여 한 동작을 반복할때 12~15회 정도 합니다.

 

셀룰라이트형 비만은 노폐물이 단단하게 굳어져 허벅지에 셀룰라이트가 형성된 상태로 유산소운동과 함께 혈액순환을 원할하게 하기 위해서 맛사지를 충분히 해주고 물과 신선한 채소나 과일을 섭취하여 노폐물을 배출시켜야 합니다.

 

붓기형 비만은 셀룰라이트형 비만과 동시에 찾아 오는 경향이 두드러집니다. 일반적으로 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 생기는 경우가 많으므로 원활한 혈액순환을 위해서 뜨거운물로 찜질이나 맛사지를 해주고 유산소 운동을 꾸준히 해야합니다.

 

 

 

출처 : 허벅지살빼는법, 허벅지살빼는운동, 허벅지 얇아지는법 - sketchlife.tistory.com