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게시물 2,382건
   
손으로 식단조절이 가능한 핸드 다이어트
pink01 2014-01-23 (목) 12:26 조회 : 1303

다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저 하는 행동은
바로 먹는 양을 줄이는 식단조절!
하지만 칼로리를 하나하나 따져가며 식단조절을 하기란 쉽지 않은 일인데요

저울 없이 손만 있으면 먹는 양을 조절할 수 있는
획기적인 핸드 다이어트 방법이 소개되면서 큰 인기를 끌고 있습니다!

손으로 식단조절을 할 수 있는 핸드 다이어트 방법!
어떻게 하는지 완전 궁금하시죠 

 


손으로 음식 섭취량을 재는 방식의 핸드 다이어트는
미국과 영국 영양 학자와 의사의 조언으로 탄생되었는데요
식단 조절을 하면서 하루에 필요한 영양 성분을 섭취할 수 있으며
눈대중으로 봤을 때 보다 정확한 양을 측정할 수 있기 때문에
음식을 덜 먹게 해주는 효과가 있다고 해요

1. 주먹으로 알 수 있는 식단조절

팔팔 끓는 물에 파스타를 얼마나 넣을 것이냐 고민하는 분들! 
이제는 주먹을 쥐어보세요

 
 



 


파스타 면은 꽉 쥔 주먹의 면적보다 적게 먹는 것이 좋으며
과일은 주먹의 측면의 크기와 부피 정도만 섭취하셔야 해요

 


그리고 바로 뒤집어봤을 때 주먹 쥔 손바닥의 크기와 부피는
하룻동안 즐길 수 있는 아이스크림의 양을 보여줍니다

2. 손바닥으로 알 수 있는 식단조절

자! 이제 주먹을 피고 손바닥을 쫙 펴볼까요?

 


손가락을 제외한 손바닥의 두께와 크기는
 살코기나 생선, 두부류의 양을 나타내며

버터, 설탕, 기름은 검지 한 마디의 부피 정도,
쨈은 엄지 손가락의 한 마디 부피 정도가 적당해요!

 



밥의 양은 C 모양으로 오므렸을 때 그 안에 밥이 꽉 차도록 해주며

 


C자 모양을 좀 더 넓혀 살짝 만 구부린 모양은
하루에 섭취할 채소의 양을 보여줍니다

 


검지와 중지, 두 손가락을 붙인 중간마디 부분 정도는
치즈를 먹기에 딱 알맞은 양을 보여줍니다

 


이제 저울 없이도! 칼로리를 따지지 않아도
쉽게 음식 조절을 하면서 다이어트 하실 수 있겠죠? 

세상이 점점 스마트해지고 편해지면서
다이어트도 편하게 할 수 있는 시대가 온 것 같아요!

손가락만 까닥 하면 다이어트가 되는 이 편한 세상!
이건 완전 꿀 정보 인 것 같아요!! 
 
 
 
 

출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
 




   

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前 한국 역학계의 태두(泰斗)
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