아몬드 효능과 다이어트 방법
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땅콩, 호두, 피스타치오 등 견과류가
건강식품으로 각광받고 있으면서
아몬드 효능과 다이어트 방법에 대해서
관심 갖는 사람들이 많아지고 있는데요
< 아몬드 다이어트 >
아몬드를 통째로 먹거나 슬라이스하여 시리얼, 샐러드 등에 부재료로 이용할 수 있으며
우유와 함께 갈아 마시는 등 다양한 섭취 방법이 있는데요
아몬드와 바나나 그리고 우유로
든든한 한끼를 채울 수 있는 고단백 영양 주스를 만들 수 있답니다
건강식품으로 각광받고 있으면서
아몬드 효능과 다이어트 방법에 대해서
관심 갖는 사람들이 많아지고 있는데요
오늘은 꾸준히 섭취하면 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋은
아몬드 효능과 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 할까요?
아몬드 효능과 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 할까요?
< 아몬드의 효능 >
아몬드는 꾸준히 섭취 시 심장질환 발병 위험을 줄일 수 있고
건강한 콜레스테롤 수치를 유지해주는 역할을 해
노화 방지와 치매 예방 등 몸을 젊게 만들어주는 효능이 있어요
건강한 콜레스테롤 수치를 유지해주는 역할을 해
노화 방지와 치매 예방 등 몸을 젊게 만들어주는 효능이 있어요
다른 견과류보다 엽산과 비타민E가 풍부해
태아의 뇌와 척추 손상의 발생을 막아줘
임산부들에게 특히 좋은 식품 중에 하나죠!
태아의 뇌와 척추 손상의 발생을 막아줘
임산부들에게 특히 좋은 식품 중에 하나죠!
노인들의 경우 엽산이 충분하지 않으면
몸의 신경과 두뇌 기능이 급격히 저하될 수 있는데
아몬드를 자주 섭취하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있답니다
몸의 신경과 두뇌 기능이 급격히 저하될 수 있는데
아몬드를 자주 섭취하면 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있답니다
또한 아몬드에 많이 들어있는 비타민E는
신체 내의 콜레스테롤을 배출시켜 혈액을 맑게 해주고
뇌졸중, 심근경색, 담석증 등의 질병을 예방해줘요
신체 내의 콜레스테롤을 배출시켜 혈액을 맑게 해주고
뇌졸중, 심근경색, 담석증 등의 질병을 예방해줘요
< 아몬드 다이어트 >
좋은 아몬드는 붉은 갈색 빛을 띠고 있으며
너무 마르지 않은 것이 좋은 상품이에요
너무 마르지 않은 것이 좋은 상품이에요
아몬드는 닭가슴살 보다 더 높은 단백질을 함유하고 있어요
그 동안 닭가슴살 다이어트로 질린 분들에게
새롭게 떠오르고 있는 다이어트 식품인데요
그 동안 닭가슴살 다이어트로 질린 분들에게
새롭게 떠오르고 있는 다이어트 식품인데요
하지만 아몬드는 100g당 590칼로리의 고열량 식품이기 때문에
아몬드 다이어트를 시도하시는 분들은
하루에 10~20개 정도 섭취하는 걸 추천합니다
아몬드 다이어트를 시도하시는 분들은
하루에 10~20개 정도 섭취하는 걸 추천합니다
< 바나나 아몬드 우유 >
아몬드를 통째로 먹거나 슬라이스하여 시리얼, 샐러드 등에 부재료로 이용할 수 있으며
우유와 함께 갈아 마시는 등 다양한 섭취 방법이 있는데요
아몬드와 바나나 그리고 우유로
든든한 한끼를 채울 수 있는 고단백 영양 주스를 만들 수 있답니다
아침식사 대용으로도 좋고 다이어트 음료로도 좋은 바나나 아몬드 우유는
바나나 2개와 우유, 아몬드 한줌을 넣어 믹서로 갈아주면 끝!
아주 간단하게 만들 수 있답니다
바나나 2개와 우유, 아몬드 한줌을 넣어 믹서로 갈아주면 끝!
아주 간단하게 만들 수 있답니다
이제 굶지 말고 고소하고 영양 만점인 아몬드로
든든하고 건강한 일주일 보내세요!~
든든하고 건강한 일주일 보내세요!~
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
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