하루 종일 스마트폰, 컴퓨터에 노출되어
쉽게 피로해질 수 있는 눈!
특히나 기온이 낮아지고 일교차가 커지면서
신체의 면연력이 떨어지고 눈 건강을 쉽게 해칠 수 있는데요

 

비타민A와 루테인 등 눈에 좋다고 알려진 성분들이 많지만
연령별로 눈에 좋은 음식을 따로 챙겨먹어야 해요

 

 

그래서 오늘은 연령별 눈에 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요

 

 

 

면연력이 가장 약한 어린이들의 시력은
한 순간에 나빠질 수 있기 때문에 세심한 관리가 필요합니다

 

 

눈에 좋은 비타민A, B, C 성분이 가득한
치즈, 우유를 자주 섭취해야 하며
지방산과 루테인 역시 눈 건강에 도움이 된답니다

 

 

견과류와 파프리카를 어렸을 적부터 자연스럽게 섭취하고
평소에 현미, 보리 등의 잡곡류를 많이 먹는다면
어린이 눈 건강에 아주 도움이 될 수 있어요

 

 

 

성인의 눈 시력은 크게 변할 일은 없지만
책, 컴퓨터, 스마트폰 등에 자주 노출되면
눈의 면연력이 더 나빠져 안구건조증에 시달릴 수 있어요

 

 

성인들은 안토시아닌이 풍부한 블루베리와
비타민A가 풍부한 토마토를 자주 섭취한다면
눈의 피로와 건조함을 해소할 수 있어요

 

 

또한 술을 자주 마시는 성인에게는
비타민C가 풍부한 산딸기가 아주 좋은데요
눈의 충혈을 막고 숙취 해소에도 효과가 있답니다

 

 

40대 이상의 장년층은 면연력이 급격히 감소하고
시력이 갑작스럽게 나빠질 수 있는 시기이니
아연이 풍부한 음식을 섭취해 시력 감퇴를 늦추는 게 중요해요

 

 

굴, 연어, 쇠고기, 우유는 아연이 풍부한 음식으로
시력이 감퇴하고 야맹증에 걸릴 확률을 낮춰주며
결명자 차는 눈을 밝게 해주고 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다

 

하지만 아무리 눈에 좋은 음식을 먹는다 하더라도
꾸준히 섭취하지 않으면 단기간에 효과가 나타나지 않아요

 

그리고 위에 언급된 음식들은 눈 뿐만 아니라
우리 건강에도 좋은 식품들이니
자주 지속적으로 섭취하는 게 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365