[복식호흡 하는 방법] 복식호흡법,올바른호흡법
페이지 정보
본문
[복식호흡 하는 방법] 복식호흡법,올바른호흡법
복식호흡 하는법에 대해서 많이 들 궁굼해하실 거라 생각합니다.
하지만, 무조건 올바른 호흡법에 대해서만 안다고 해서 해결될 건 아니구요.
올바른 호흡법을 가지고 정말로 올바르게 호흡을 하는지
자세라던가 호흡법을 계속해서 관찰해야 합니다.
호흡만 잘해도 건강을 지킬 수 있기 때문에 하루 20분 정도만 신경 써주면 건강을 지킬 수 있습니다.
호흡은 하는 방법에 따라서 스트레스 해소, 심신안정, 비만에 영향을 준다고 하는데요.
하루에 얼만큼 자신의 건강을 위해서 투자를 하시는지 아십니까?
올바른 호흡법만 알아도 건강을 지킬 수 있다고 하니 신기하지 않나요?
아트오브리빙 호흡법의 창시자가 말하기를 바람직한 호흡법으로
호흡을 명상과 함께 진행한다면, 사람의 삶의 질이 달라진다고 하는데요.
또한 하루에 단 몇분만 조용한 곳에서 바른 자세로
호흡하는 습관을 들이면 몸의 신진대사가 원활해지고,
자율신경계가 조화를 이뤄 건강에 좋다고 합니다.
스트레스를 많이 받으면 자율신경이 부조화를 이루기 때문에 심신이 불안정해지기 쉽다고 하는데요.
자율신경계가 불안해지면 몸의 안과 밖에서 부종, 척추, 비틀림 등의 부작용이 생긴다고 합니다.
하지만, 이런 것들을 올바른 호흡법으로 고쳐주면 이러한 부작용을 호흡으로서 예방 할 수 있습니다.
그렇다면! 우리가 알아야하는 올바른 복식호흡 하는 방법은 무엇일까요?
올바른 호흡법을 파해쳐봅시다!
먼저 긴장을 몸에서 걷어준 다음에 평평한 곳에 앉아서 꼬리뼈를 바닥에 붙이고,
옆에서 봤을 때 머리, 등, 엉덩이가 일자에 가까운 자세를 유지해줘야
올바른호흡법을 할 수 있는 자세가 됩니다.
코로 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주면서 앞으로 내밀구요.
천천히 배를 몸쪽으로 들여보내면서 입으로 숨을 뱉어야 합니다.
들이마시는 호흡보다는 내쉬는 호흡 길이를 더 길게 유지 해줘야 합니다.
몸 속에 남은 독소를 더 뱉어야 하기 때문인데요.
호흡을 하면서 하루 동안 있었던 일을 돌아보며 복잡한
생각을 접고 잠시 몸에게 휴식을 주는 것도 좋습니다.
호흡훈련은 공부에 하는 게 좋은데요.
시작한지 얼마 되지 않아서 복식호흡을 하면 평소 폐호흡에
익숙한 경우 소화장애 혹은 어지러움을 느낄 수 있습니다.
하루에 조금씩 아주 조금씩이라도 시간을 내서 복식호흡,
올바른 호흡법으로 건강한 생활을 하시기 바랍니다!
올바른 호흡법 아주 괜찮은 건강관리법 같습니다!
출처 : [복식호흡 하는 방법] 복식호흡법,올바른호흡법 - blog.naver.com/adplanb
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
010-2263-9194
국민 
