기초대사량 계산법
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[기초대사량 계산법] 기초대샤량 계산기/여자 기초대사량/기초대사량 계산
하루 동안 사람이 활동하는 데에는 어느정도 열량이 필요할까요?
이것을 알 수 있는 기초대사량 계산기의 기초대사량 계산법이 화제를 모으고 있습니다.
기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소 에너지량을 말합니다.
기초대사량은 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지하며,
방바닥에 누어 가만히 휴식을 하고 있을 때 사용되는 에너지를 기초대사량으로 볼 수 있습니다.
기초대사량 계산에는 체온유지, 호흡, 심장박동 등
기초적인 생명 활동을 위한 신진대사가 포함됩니다.
보통 남성은 체중 1kg당 1시간에 1칼로리를, 여성의 경우에는 0.9칼로리를 소모합니다.
기초대사량 계산법은 다음과 같습니다.
남자 기초대사량은 [293-(3.8＊나이)+456.4＊키(m)+10.12＊체중(kg)],
여자 기초대사량은 [247-(2.67＊나이)+401.5＊키(m)+8.60×체중(kg)]입니다.
물론 남자 기초대사량, 여자 기초대사량
이 기초대사량 계산식이 절대적이지는 않습니다.
기초대사량은 몸의 근육량이나 여러 가지 신체적 요소에 따라 달라질 수 있기 때문입니다.
근력 운동을 통해 몸의 근육을 단련하거나
올바른 생활 습관을 유지하는 방법 등을 통해
기초대사량을 높일 수 있도록 노력하세요!
출처 : [기초대사량 계산법] 기초대샤량 계산기/여자 기초대사량/기초대사량 계산
- blog.naver.com/amipureheals
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