[앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 사무실 스트레칭
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[앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 의자에 앉아서 하는 스트레칭/사무실 스트레칭
직장인 여러분들 하루 종일 책상앞에 앉아서 한 자세로 컴퓨터만 보느라
눈도 아프고 목도 뻐근하고 손목도 아프시죠?
간단하게 사무실에서 할 수 있는 사무실 스트레칭 알려드릴게요.
의자에 앉아서 하는 스트레칭이랍니다.
오늘부터 틈틈이 사무실에서 해보시는 거 어떠세요?
1. 사무실 스트레칭 - 목 스트레칭
1. 사무실 스트레칭 - 목 스트레칭
바르게 앉은 자세에서 숨을 들이쉬면서 왼쪽 팔을 들어
오른쪽 머리 부분을 잡고 왼쪽 방향으로 기울여 주세요.
목을 기울일 때 숨을 내쉽니다.
반대쪽 역시 마찬차지로 오른쪽 팔을 들어 왼쪽 머리 부분을 잡고
오른쪽 방향으로 기울여 스트레칭을 해줍니다.
2. 사무실 스트레칭 - 어깨 앞쪽 스트레칭
2. 사무실 스트레칭 - 어깨 앞쪽 스트레칭
의자에 앉은 한 명은 두손을 머리뒤에 위치시키고,
다른 한명은 등뒤에 서서 앞사람의 양 팔꿈치를 잡고 뒤쪽으로 당겨줍니다.
3. 사무실 스트레칭 - 어깨 뒤쪽 스트레칭
3. 사무실 스트레칭 - 어깨 뒤쪽 스트레칭
앉아있는 앞사람은 양팔을 가슴 앞으로 교차시켜 줍니다.
뒷사람은 앞 사람의 가슴이 펴질 수 있도록 양 팔꿈치를 잡고 서서히 당겨줍니다.
오른팔과 왼팔의 상하 위치를 바꾸어 반복해서 해줍니다.
틈틈이 기지개도 펴주고 의자에 앉아있다가도
왼쪽 오른쪽 허리를 돌려주는 것도 좋아요.
간단한 스트레칭으로 회사에서도 몸 건강 꼭 지키세요~
출처 : [앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 의자에 앉아서 하는 스트레칭/사무실 스트레칭
- blog.naver.com/amipureheals
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