네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

04.04 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
[앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 사무실 스트레칭
ㅁㅎㅌ 2014-02-06 (목) 15:07 조회 : 1801


[앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 의자에 앉아서 하는 스트레칭/사무실 스트레칭
 
직장인 여러분들 하루 종일 책상앞에 앉아서 한 자세로 컴퓨터만 보느라
눈도 아프고 목도 뻐근하고 손목도 아프시죠?
간단하게 사무실에서 할 수 있는 사무실 스트레칭 알려드릴게요.
의자에 앉아서 하는 스트레칭이랍니다.
오늘부터 틈틈이 사무실에서 해보시는 거 어떠세요? 
 

 

1.
사무실 스트레칭 - 목 스트레칭
 
바르게 앉은 자세에서 숨을 들이쉬면서 왼쪽 팔을 들어
오른쪽 머리 부분을 잡고 왼쪽 방향으로 기울여 주세요.
목을 기울일 때 숨을 내쉽니다.
반대쪽 역시 마찬차지로 오른쪽 팔을 들어 왼쪽 머리 부분을 잡고
오른쪽 방향으로 기울여 스트레칭을 해줍니다.
 

 

2.
사무실 스트레칭 - 어깨 앞쪽 스트레칭
 
의자에 앉은 한 명은 두손을 머리뒤에 위치시키고,
다른 한명은 등뒤에 서서 앞사람의 양 팔꿈치를 잡고 뒤쪽으로 당겨줍니다. 
 

 

3.
사무실 스트레칭 - 어깨 뒤쪽 스트레칭
 
앉아있는 앞사람은 양팔을 가슴 앞으로 교차시켜 줍니다.
뒷사람은 앞 사람의 가슴이 펴질 수 있도록 양 팔꿈치를 잡고 서서히 당겨줍니다.
오른팔과 왼팔의 상하 위치를 바꾸어 반복해서 해줍니다.
 

 

 
틈틈이 기지개도 펴주고 의자에 앉아있다가도
왼쪽 오른쪽 허리를 돌려주는 것도 좋아요.
간단한 스트레칭으로 회사에서도 몸 건강 꼭 지키세요~  
 
 
 
 
 
출처 : [앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 의자에 앉아서 하는 스트레칭/사무실 스트레칭
- blog.naver.com/amipureheals




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
717
  수족냉증 이란?       수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정…
맑음 02-07 2483
716
  사람의 얼굴을 크게 4가지로 분류해서 내 얼굴형에 어울리는 헤어를 찾을 수 있다고 합니다.   내 얼…
맑음 02-07 2656
715
  피터팬 증후군 이란?     피터팬증후군이란 몸과 연령은 성인이지만 영원히 어린이로 남고 싶어 …
맑음 02-07 5270
714
스마일 마스크 증후군이란?     얼굴은 웃고 있지만 마음은 절망감으로 우는 사람이 가지는 증후군. '…
맑음 02-07 1730
713
신종플루 란?             신종 인플루엔자 A는 A형 인플루엔자 바이러스가 변이를 …
맑음 02-07 1480
712
여성들뿐 만 아니라 남성들도 관심을 가지는 외모! 그중 가장 중요하다고 할 수 있는 것 중에 하나가 피부인…
맑음 02-07 1361
711
탄수화물 중독이란?        빵이나 떡, 초콜릿, 과자 등 당질이 많이 함유된 음식을 억제하지 …
맑음 02-07 1508
710
루게릭병 이란?       루게릭병은 근위축성측삭경화증으로 사망한 1930년대 미국 프로야구 스타 …
맑음 02-07 1892
709
폐렴증상,폐렴에 좋은 음식  얕보기엔 너무도 무서운 호흡기 질환 폐렴증상과 폐렴에 좋은 음식에 대해서 …
ㅁㅎㅌ 02-06 1578
708
[수면장애증상]수명장애 급증/수면장애원인/수면장애 해결법    수면 장애 급증...수면장애원인은?…
ㅁㅎㅌ 02-06 2599
707
[스마트폰 배터리 수명] 스마트폰 배터리 관리법/스마트폰 배터리 오래쓰는 법   왜 내 스마트폰 배터리…
ㅁㅎㅌ 02-06 1579
706
[앉아서 하는 스트레칭] 직장인 스트레칭! 의자에 앉아서 하는 스트레칭/사무실 스트레칭   직장인 여러…
ㅁㅎㅌ 02-06 1802
705
 [야간식이증후군] 야식/야간식이증후군/야식증후군 치료/야식증후군 원인   야식증후군 원인이 발표…
ㅁㅎㅌ 02-06 1450
704
  [어울리는 색 찾기] 어울리는 색/어울리는 색 찾기/옷 색깔 조합/나에게 어울리는 색   옷을 고를 때 어…
ㅁㅎㅌ 02-06 1602
703
[턱관절 장애] 턱관절 장애 증상/턱관절 장애 치료/턱관절 장애 급증   턱관절 장애 급증 소식이 네티즌…
ㅁㅎㅌ 02-06 1584
   111  112  113  114  115  116  117  118  119  120    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


04-03 김명* (女) 사주
04-01 안병* (男) 사주
03-30 김철* (男) 궁합
03-28 이장* (女) 사주
03-26 이성* (男) 궁합
03-24 장이* (女) 사주
03-24 김유* (男) 사주
03-22 오인* (男) 사주
03-20 김규* (男) 사주
03-19 허자* (女) 궁합
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 4391
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 334625
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 23981
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 9397
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 12478
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [384555] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [375535] (2)
사이비 역술인의 폐해 [257140]
사주를 무조건 부정하던 경우 [380429] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [384603] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [384382] (2)
아들의 외고합격 [403034] (2)
젊은 여성의 임신 [336830] (1)
재벌 회장의 사주 [392605] (2)
유명가수의 사주 [388582] (1)
보험설계사 [37639]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [418216] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [408103] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (18.♡.237.187)
손님 (66.♡.73.203)
손님 (18.♡.186.124)
손님 (40.♡.167.151)
손님 (54.♡.181.161)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (101.♡.24.163)
손님 (54.♡.12.115)
손님 (100.♡.49.152)
손님 (157.♡.39.56)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (3.♡.156.104)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (34.♡.125.239)
손님 (54.♡.155.69)
손님 (100.♡.167.60)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (44.♡.204.255)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (18.♡.70.100)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (66.♡.65.45)
손님 (3.♡.56.55)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (23.♡.105.143)
손님 (3.♡.204.41)
손님 (44.♡.74.196)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (207.♡.13.78)
손님 (18.♡.58.238)
손님 (44.♡.65.8)
손님 (3.♡.52.141)
손님 (52.♡.63.151)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (18.♡.81.246)
손님 (188.♡.8.98)
손님 (34.♡.14.255)
손님 (52.♡.222.214)
손님 (207.♡.13.111)
손님 (44.♡.106.171)
손님 (52.♡.62.139)
손님 (52.♡.174.139)
손님 (207.♡.13.150)
손님 (66.♡.74.168)
손님 (52.♡.15.103)
손님 (34.♡.111.15)
손님 (98.♡.200.43)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (66.♡.73.204)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (52.♡.37.237)
손님 (34.♡.124.21)
손님 (35.♡.119.108)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (18.♡.212.19)
손님 (100.♡.204.82)
손님 (66.♡.65.97)
손님 (44.♡.177.142)
손님 (166.♡.200.53)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (54.♡.152.179)
손님 (66.♡.74.169)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (98.♡.214.73)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (184.♡.35.182)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (51.♡.253.14)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (34.♡.163.103)
손님 (40.♡.167.70)
손님 (52.♡.144.138)
손님 (34.♡.237.236)
손님 (3.♡.247.214)
손님 (44.♡.170.184)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (52.♡.143.129)
손님 (100.♡.153.9)
손님 (66.♡.65.98)
손님 (3.♡.240.57)
손님 (54.♡.136.244)
손님 (66.♡.73.205)
손님 (52.♡.144.184)
손님 (54.♡.102.71)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (34.♡.2.57)
손님 (159.♡.100.73)
손님 (18.♡.85.60)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (34.♡.197.175)
손님 (3.♡.13.10)
손님 (51.♡.253.2)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (54.♡.80.137)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (184.♡.84.154)
손님 (44.♡.252.58)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (44.♡.69.106)
손님 (52.♡.249.218)
손님 (51.♡.253.18)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (52.♡.54.136)
손님 (3.♡.35.239)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (52.♡.5.24)
손님 (101.♡.0.240)
손님 (18.♡.145.110)
손님 (110.♡.98.2)
손님 (157.♡.39.52)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (52.♡.112.144)
손님 (18.♡.214.156)
손님 (100.♡.160.53)
손님 (35.♡.240.53)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (51.♡.253.20)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (222.♡.190.80)
손님 (23.♡.119.232)
손님 (59.♡.229.186)
손님 (34.♡.170.13)
손님 (44.♡.232.55)
손님 (100.♡.149.244)
손님 (52.♡.76.156)
손님 (18.♡.35.15)
손님 (3.♡.156.96)
손님 (159.♡.102.159)
손님 (18.♡.91.101)
손님 (18.♡.9.100)
손님 (3.♡.39.98)
손님 (52.♡.26.180)
손님 (52.♡.216.196)
손님 (100.♡.120.246)
손님 (3.♡.143.105)
손님 (44.♡.93.215)
손님 (114.♡.32.151)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (54.♡.238.89)
손님 (100.♡.118.16)
손님 (44.♡.102.198)
손님 (3.♡.253.213)
손님 (3.♡.36.157)
손님 (52.♡.113.104)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (3.♡.69.161)
손님 (111.♡.211.236)
손님 (34.♡.156.153)
손님 (100.♡.155.89)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (52.♡.155.146)
손님 (51.♡.253.6)
손님 (3.♡.46.222)
손님 (35.♡.86.200)
손님 (3.♡.109.20)
손님 (207.♡.13.52)
손님 (18.♡.49.176)
손님 (54.♡.62.248)
손님 (98.♡.66.172)
손님 (18.♡.24.23)
손님 (35.♡.141.243)
손님 (18.♡.129.37)
손님 (190.♡.204.124)
손님 (54.♡.84.74)
손님 (34.♡.243.131)
손님 (184.♡.195.18)
손님 (47.♡.9.1)
손님 (52.♡.77.169)
손님 (3.♡.103.254)
손님 (3.♡.204.151)
손님 (52.♡.83.227)
손님 (34.♡.193.60)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (98.♡.177.42)
손님 (107.♡.181.148)
손님 (3.♡.230.138)
손님 (52.♡.203.206)
손님 (52.♡.141.124)
손님 (54.♡.90.224)
손님 (121.♡.172.183)
손님 (54.♡.56.1)
손님 (3.♡.205.90)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (207.♡.13.54)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (3.♡.86.142)
손님 (54.♡.109.140)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (34.♡.9.144)
손님 (66.♡.74.160)
손님 (44.♡.180.155)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (3.♡.114.189)
손님 (184.♡.47.24)
손님 (3.♡.44.178)
손님 (18.♡.186.220)
손님 (66.♡.65.99)
손님 (111.♡.213.44)
손님 (3.♡.106.226)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (44.♡.37.41)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (107.♡.62.75)
손님 (3.♡.181.32)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (52.♡.218.25)
손님 (44.♡.36.21)
손님 (18.♡.138.148)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (50.♡.102.70)
손님 (207.♡.13.154)
손님 (3.♡.73.206)
손님 (18.♡.246.252)
손님 (54.♡.102.81)
손님 (18.♡.152.114)
손님 (52.♡.87.224)
손님 (119.♡.109.150)
손님 (44.♡.139.149)
손님 (3.♡.252.248)
손님 (18.♡.89.138)
접속자 228명 (회원:0 / 손님:228)