의외로 설탕 많은 5가지 식품
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몸매 관리 또는 건강관리를 위해 다이어트를 하시고 계시는 분들 많으시죠?
다이어트 중이라면 음식에 굉장히 신경을 쓰게 됩니다.
영국의 BBC 매거진이 영국에서 판매 중인 설탕 함량이 의외로 높은 다섯 가지 식품을 소개했다는데요
우리가 잘못 알고 많이 섭취한다면 다이어트에도 문제가 있겠죠?
의외로 설탕 많은 5가지 식품
요구르트의 경우 '무지방'이 '무설탕'을 의미하는 것은 아니라고 합니다.
지방을 줄이는 대신 맛과 식감을 내기 위해 설탕을 추가하는 경우가 많다는 것인데요
지방 0% 요구르트 150g(50oz)에는 약 20g(0.7oz)의 설탕이 함유되어 있다고 합니다.
식음료에 첨가된 설탕의 1일 권장 섭취량은 남성 70g(2.5oz), 여성 50g(1.7oz)
스파게티용 토마토소스는 건강에 좋지만, 일반 상점에서 판매하는 가공품에는 다량의 설탕이 함유되어 있다고 합니다.
소스의 신맛을 줄이기 위해 설탕을 추가하는 경우가 많다는 것인데요,
일반 크기(약 150g)의 병 3분의 1에는 약 13g(0.5oz)의 설탕이 들어 있다고 합니다.
양배추 샐러드(코울 슬로)도 마요네즈 때문에 설탕 함량이 식품 중 하나입니다.
상점에서 판매하는 제품의 경우 1테이블 스푼(50g) 당 최대 4g(0.14 oz)
소스류는 설탕 함량이 높은 제품이 많네요
몸에 좋다는 비타민 음료 역시 예외가 아니라고 해요
일부 유명 브랜드 제품은 500ml에 약 15g(0.5oz)의 설탕이 함유되어 있다는 사실!
우리가 즐겨먹는 빵에도 제품에 따라 설탕 함량이 많아
가공품의 경우 일반 크기 1조각에 약 3g(0.1oz)의 설탕이 들어 있다고 합니다.
만약 여성이 아침에 토스트를 먹고 점심에 샌드위치를 먹는다면
1일 권장 섭취량의 약 4분의 1을 섭취하게 된다고 합니다.
무엇이든지 적당히 섭취하는 게 건강에도 다이어트에도 좋겠죠?
출처 : 유용한 정보 - blog.naver.com/rollingrice
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