그릇만 바꿔도 다이어트 효과가? 과식을 피하는 10가지 방법
페이지 정보
본문
유튜브에 올라온 `과식을 피하는 법` 동영상이 네티즌에게 인기를 끌고 있다고 해요
영상을 보면 식사량을 최대 50%나 줄일 수 있다고 하는데요
다이어트 하시는 분들에게는 좋은 정보 아닐까 싶어요
과식을 피하는 10가지 방법! 우리 모두 실생활에서 실천해서 건강한 몸 유지하면 좋겠죠?
과식을 피하는 10가지 방법
1. 작은 그릇 이용하기
같은 양의 음식도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보인다는 사실!
같은 양의 음식도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보인다는 사실!
2. 주로 사용하는 손을 쓰지 않기
2. 주로 사용하는 손을 쓰지 않기
오른손잡이가 왼손을 써서 음식을 먹으면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다.
오른손잡이가 왼손을 써서 음식을 먹으면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다.
3. 길고 높은 유리잔 이용하기
3. 길고 높은 유리잔 이용하기
양을 조금 줄일 수 있다.
양을 조금 줄일 수 있다.
4. 식탁이나 주방에 거울 두기
4. 식탁이나 주방에 거울 두기
건강에 좋은 음식과 입맛을 당기지만 건강에 좋지 않은 음식이 있을 때 거울을 두면
건강에 좋은 음식과 입맛을 당기지만 건강에 좋지 않은 음식이 있을 때 거울을 두면
자신의 선택을 의식하게 되어 건강식을 택할 확률이 더 높아진다.
5. 배고플 때 껌 씹기
5. 배고플 때 껌 씹기
6. 음식 천천히 먹기
6. 음식 천천히 먹기
7. 붉은색 그릇을 사용하기
7. 붉은색 그릇을 사용하기
자신도 모르게 먹는 양이 줄어든다.
자신도 모르게 먹는 양이 줄어든다.
8. 밥 먹을 때 TV 끄기
8. 밥 먹을 때 TV 끄기
TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있다.
TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있다.
9. 살찌게 만드는 음식 사진 찍어서 보기
9. 살찌게 만드는 음식 사진 찍어서 보기
살펴보는 것만으로도 음식에 대한 거부감이 커진다.
살펴보는 것만으로도 음식에 대한 거부감이 커진다.
10. 음식의 종류 줄이기
다양한 종류의 음식을 내놓으면 모두 맛을 보고 싶어지고 결국 더 많이 먹게 된다.
다양한 종류의 음식을 내놓으면 모두 맛을 보고 싶어지고 결국 더 많이 먹게 된다.
음식의 종류를 줄이면 식사량이 준다.
과식을 피하는 10가지 방법을 생활에서 잘 실천한다면!
다이어트 어렵지 않아요!
출처 : 유용한 정보 - blog.naver.com/rollingrice
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
010-2263-9194
국민 
