걸그룹 몸매 만들고 싶다면 주목! 소머리 자세 요가
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Gomukhasana
박쥐자세요가에 이어서
소머리 자세 요가 동작이 누리꾼들 사이에서 화제라고 합니다.
소머리 자세는 소의 얼굴을 닮은 동작이라고 하는데요~
먼저 어떤 효과가 있는지 부터 알아보도록합시다!
소머리 자세
Gomukhasana
소머리 자세는 소의 얼굴을 닮은 동작으로,
어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해준다.
또한 팔 라인을 자극하고 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주며,
비틀어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 주는 효과가 있다.
운동 순서
운동 효과
팔의 혈액순환을 원활하게 한다.
다리와 골반을 유연하게 한다.
다리와 골반을 유연하게 한다.
숙면을 돕는다.
숙면을 돕는다.
주의사항
가슴을 펴기 위해 비틀고 내려가는 쪽 팔꿈치를 굽히지 않는다.
어깨와 팔꿈치의 좌우 높이는 같게 한다.
머리에 힘을 빼고 목과 어깨의 긴장을 풀어 상체에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.
어깨와 팔꿈치의 좌우 높이는 같게 한다.
머리에 힘을 빼고 목과 어깨의 긴장을 풀어 상체에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.
양쪽을 비교했을 때 잘 안 되는 쪽을 좀 더 연습한다.
하루 10분이면 골반미인 OK! 걸그룹 몸매 OK!
출처 : 유용한 정보 - blog.naver.com/rollingrice
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