주간졸림증 원인과 예방법
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주간졸림증이라고 들어보셨나요?
밤에 충분한 수면을 취하였으니 낮에 심한 졸음을 느끼게 되고,
때와 장소를 가리지 않고 의지와 상관없이 졸거나
잠에 빠지게 되는 것을 주간졸림증이라고해요 ~
이 주간졸림증은 단순하게 일시적인 현상이 아닌,
일종의 수면장애라고 할 수 있죠 !
주간졸림은 학습장애와 직장생활 어려움의 원인이 되며 우리나라 인구의
약 10% 정도가 가지고 있을 정도로 유병률이 높다고 하네요 ~
그리고 주간졸림증은 잠에 취한 것 처럼 완전히 깨어있을 수 없고
혼란스럽고 운동조절기능이 떨어질 수 있으나,
수면마비나 졸도 발작, 급속한 안구의 운동이 없다는 점에서
기면증과는 다르다고 하네요 !
주간졸림증은 양적으로 충분한 수면시간이 보장되지 않거나
질적으로 수면이 부족 또는 수면의 질이 좋지 않은 경우에 발생할 수 있다고해요 ~
직접적으로 수면을 방해하는 원인으로는
코콜이나 하지불안증, 수면무호흡증 등이 있는데
코골이의 경우에는 숨을 잘 쉬기 위하여 몸이 수면 중에 각성하게 되어
잠의 질을 나쁘게 하여 주간졸림증이 생길 수 있다고 하네요 ~
그리고 빈혈이 있거나 철분이 부족할 때 나타나는 하지불안증의 경우에는
근육이나 신경이 불편감을 일으켜 자다가 다리를 움찔하는 증상으로
수면을 방해하게 되어 주간졸림증이 생길 수 있다고 합니당~
주간졸림증을 예방하기 위해서는 일단 스트레스 해소가 중요합니다!
스트레스가 쌓이면서 긴장한 상태에 있는 경우
수면 시 꿈을 많이 꾸게 되는데 이러한 꿈은 깊은 잠이 아닌
얕은 잠을 잤기때문에 나타나게 되어 다음날 피곤을 더욱 느끼게 된다고하네요~
그러므로 평소 긍정적인 생각을 가져 스트레스를 받지 않는 것이 좋으며
스트레스 해소를 위해서도 노력하는 것이 좋습니당 ^^
출처 : 주간졸림증 원인과 예방법 - blog.naver.com/mis9568
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