→ 얼굴 곳곳 지압해주기

→ 볼 톡톡 20번씩 두들겨주기

→ 아.에.이.오.우 20번씩

 

■ 얼굴작아지기

→ 귀 밑부분 지압해주기

→ 턱선 쓸어올리기

■ 피부좋아지기(하얘지기)

→ 일주일에 세번씩 팩 해주기

→ 매일 아침.저녁으로 스킨.로션 꼭꼭 발라주기

→ 세안은 항상 깨끗이~ (tip. 따뜻한 물로세수☞비누or폼클렌징

    ☞찬물로세안)

 

 

날씬해지기

■ 팔길어지기

→ 겨드랑이 부분 양쪽 다 40번씩 쳐주기

■ 다리 길어지기

→ 다리에 V자 부분 50번씩쳐주기

■ 키크기

→ 매일 아침 일어나서 기지개 5번 쫙 펴주기

→ 점프운동많이하기 (줄넘기,농구)

→ 하루에 우유 2잔이상 마시고, 멸치많이먹기 *^^*

■ 운동

→ 하루에 50~60분씩

(줄넘기 300번 이상, 훌라우프 10분, 러닝머신 30분,스트레칭)

■ 식습관
→ 6시 이후론 물외에 음식섭취 금지

→ 밥 세끼 꼭꼭 먹기! (아침 많이,점심 적당,저녁 적게)

→ 군것질,간식,야식 절대 NO!!

■ 스트레칭

→하늘자전거 200번

→옆으로 누워서 다리 들기. 양쪽 다 30번씩

→윗몸 반만 일으키기 30번

→누워서 다리 20cm 들고있기 45초

→누워서 엉덩이 들기 15번 (엉덩이를 들었을때 그자세 3초유지)

→엎드려서 다리 힘차게 들어올려주기 양쪽 다리 다 15번씩.